Yoga | Sporten op een spirituele manier
11 oktober 2020 
12 min. leestijd

Yoga | Sporten op een spirituele manier

Mensen die yoga beoefenen, willen een verbinding maken tussen lichaam en geest. De populariteit van yoga is de afgelopen jaren flink toegenomen. Vooral vrouwen zijn steeds vaker op de yoga mat te vinden. Wat is yoga nu eigenlijk precies, waar komt het vandaan, welke yoga oefeningen kun je zoal doen en is het nu wel of niet een sport? Dit artikel gaat uitgebreid in op alles wat met yoga te maken heeft.

50 Praktische Groei Tips - Download Gratis - Jouw Persoonlijk Groei

Download het Gratis E-book

Wat betekent het woord yoga?

Het woord yoga is afkomstig uit het Sanskriet, een Oudindische taal die onder meer werd gebruikt in het brahmanisme en hindoeïsme. Letterlijk vertaald, betekent het juk. Nu kennen wij de juk in Nederland vooral als een houten balk die je op de schouders draagt om er bijvoorbeeld twee emmertjes water mee te verplaatsen. De juk maakt een verbinding tussen twee dingen en dat is precies wat yoga ook doet. Het verbindt de mens met het goddelijke, het lichaam met de geest. Dat yoga synoniem is voor verbinden wordt nog duidelijker wanneer we zien dat yoga is afgeleid van het woord yuj dat verbinden of één maken betekent. Volgens Indiakundige Jean Herbert kun je yoga definiëren als: “De staat waarin de mens zich onder één juk met het Goddelijke bevindt…ofwel de toestand waarin de ‘waarneembare mens’ verbonden is met de ‘wezenlijke mens’…”

Waar komt Yoga vandaan?

Om de diepere betekenis van yoga te begrijpen, moet je terug naar de oorsprong. Hoewel ook in de Bhagavad Gita, een belangrijk hindoeïstisch geschrift, al werd gesproken van yoga, werd het ongeveer 200 jaar voor Christus in India voor het eerst geïntroduceerd als een filosofische stroming. De Yogasoetra’s van Patanjali worden dan ook beschouwd als het klassieke standaardwerk over yoga. Hierin wordt aan de hand van 195 soetra’s (aforismen) gezocht naar een weg om de mens te verlossen van zijn kwellingen. Dat gebeurt vooral door te kijken naar de oorzaken. Het geschrift is onderverdeeld in 4 hoofstukken:

  • Samādhi Pādadat verwijst naar de gelukzalige staat van de yogi waarin hij één wordt met het goddelijke.
  • Sādhana Pāda dat oefening of discipline betekent en waarin de yogavormen kriyā yoga en ashtānga yoga worden beschreven.
  • Vibhūti Pāda dat staat voor ‘kracht’ of ‘openbaring’ en waarin bijzondere yogatechnieken centraal staan.
  • Kaivalya Pāda dat is gewijd aan de uiteindelijke bevrijding ofwel het ultieme doel van de yoga

Vitaily Korting - Alle supplementen in één! - Kortingscode - Richard de Leth

Lees onze uitgebreide review over Vitaily supplementen

Vier hoofdstelsels

In de traditionele yoga onderscheidt men vier hoofdstelsels:

  • Jñāna-yoga waarin onderzoek via de weg van het intellect centraal staat.
  • Bhakti-yoga die wordt omschreven als de yoga van de liefde en toewijding aan God.
  • Raja-yoga die is gericht op naar binnen gerichte concentratie.
  • Karma-yoga waarin de handeling zonder gehechtheid en eigen belang in de praktijk wordt gebracht.

Wat doet yoga met je

Wat doet yoga met je?

In de moderne westerse samenleving wordt yoga voornamelijk in verband gebracht met het maken van yoga oefeningen. Dit houdt in dat je op een yoga matje allerlei yoga poses aanneemt die er op den duur toe moeten bijdragen om het evenwicht in het menselijk systeem, ofwel de balans tussen lichaam en geest, te herstellen. Dat is nodig omdat die balans voor de moderne mens vaak verstoord is. Met behulp van yoga oefeningen is het mogelijk om het lichaam en de geest flexibeler te maken en zo het evenwicht weer te herstellen.

Tijdens de yoga les leert de mens om te luisteren naar zijn lichaam. Hij richt zijn aandacht volledig op de oefeningen en voelt zijn lichaam. Hierdoor vergroot de mens tegelijkertijd zijn innerlijk bewustzijn. Hij leert inzien hoe het denken en voelen in elkaar steekt en hoe er sprake is van een wisselwerking tussen die twee. Dat zorgt er ook voor dat iemand beter in staat bent om de signalen die het lichaam geeft (zoals bijvoorbeeld vermoeidheid of stress) te herkennen.

Totale bewustwording

Samenvattend kun je stellen dat yoga twee kanten uitwerkt. Wie zich meer bewust wordt van zijn lichaam zal ook zijn geestelijke bewustzijn groter zien worden. Omgekeerd zorgt geestelijke bewustwording voor meer lichamelijke bewustwording. Hoe meer iemand zich hierin heeft ontwikkeld, hoe meer er sprake zal zijn van een totale fysieke, mentale, emotionele en spirituele bewustwording.

De Beste Detox Sapkuur Deal bij Sap.je Kortingscode Korting

Lees onze uitgebreide review over de sapjes van Sap.je

Waarom doet de mens aan yoga?

Volgens het evenementenplatform Eventbrite is het aantal yoga-evenementen tussen 2014 en 2018 gestegen van 3000 naar 40.000. De populariteit van yoga neemt dus gestaag toe. Eventbrite noemt als belangrijkste redenen die mensen aangeven om aan yoga te doen: ontspanning en ontstressen, gelukkiger worden, fysiek en mentaal sterker worden en als work-out.

Wat betekent het woord Yoga

Yoga populairder bij vrouwen dan mannen

Een onderzoek uit 2019 dat werd gehouden onder ruim 500 Nederlanders toont ook aan dat steeds meer mensen aan yoga doen. 13% procent van de vrouwen beoefenden in dat jaar yoga. Dat was 6 procent meer dan in 2016 toen het aantal vrouwen dat aangaf met yoga bezig te zijn rond de 7 procent lag. Bij de mannen bleef het percentage ten opzichte van drie jaar daarvoor, gelijk. Ongeveer 4 procent van de mannen doet aan yoga. 40 procent van de vrouwen en 15 procent van de mannen geeft aan dat zij ooit aan yoga hebben gedaan.

Welke vormen van yoga kun je doen?

Er is vandaag de dag een ruime keuze beschikbaar van allerlei soorten yoga. Zo kan de beoefenaar op zoek naar een vorm van yoga die bij hem past. Wie een yoga les Hatha yoga gaat volgen, kiest voor de meest oorspronkelijke vorm van yoga. Beheersing van het lichaam en de ademhaling staan hierbij centraal. Dit type yoga is ook prima geschikt voor beginners waarin zij verschillende yoga houdingen leren.

Yoga nidra is een uiterst rustige vorm van yoga die ook bekend is als ‘de yoga van de slaap’. Dit komt omdat je Yoga nidra liggend uitvoert. Daarbij is het overigens niet de bedoeling dat je in slaap valt. Wel zorgt het zowel fysiek, mentaal als emotioneel voor een diepgaande ontspanning.

Als je graag meer te weten zou komen over Yoga Nidra, lees dan deze Yoga Nidra review. Op die manier weet je precies wat je kunt verwachten, en ben je ook al een beetje voorbereid als je je eerste Yoga Nidra les volgt!

Power yoga combineert de houdingen uit de Ashtanga en Vinyasa yoga. Beiden zijn actieve vormen van yoga waarbij de bewegingen gelijk oplopen met de ademhaling. Deze krachtige oefeningen geven je energie en verbeteren de conditie. Ook zorgt power yoga ervoor dat het lichaam sterker en leniger wordt.

Kundalini yoga richt zich niet alleen op ademhalingstechnieken en lichaamsoefeningen, maar ook op meditatie. Daarom wordt het wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Kundalini yoga wordt vooral beoefend door gevorderde yogi die op zoek zijn naar verdieping.

Kundalini Yoga wordt vaak gezien als een van de beste vormen van yoga, aangezien er bij deze variant echt een balans is tussen het lichamelijke en het spirituele aspect. Ook ligt de focus vooral op het ontwikkelen van meer bewustzijn. Daarvoor worden verschillende technieken toegepast (van ademhaling tot bepaalde lichaamsposes). Hier kan je meer te weten komen over Kundalini Yoga.

eerste-hulp-bij-slecht-slapen-60-korting

Klik hier voor 60% Early Bird Korting op Eerste Hulp Bij Slecht Slapen

Is yoga een sport?

Afgaande op het bovenstaande zou je mogen concluderen dat yoga geen sport is. Zo is het historisch gezien in ieder geval niet bedoeld. Veel meer heeft het raakvlakken met een spirituele levenshouding. De oorspronkelijke yoga-filosofie was erop gericht om het lichaam en de geest in balans te krijgen. Eén worden met het goddelijke was het uiteindelijke doel.

Welke vormen van yoga kun je doen

Yoga voor een betere conditie

De moderne mens denkt hier over het algemeen toch iets anders over. De aantrekkingskracht van yoga ligt er voor veel mensen vooral in om het lichaam flexibeler te maken, de spierkracht te versterken, meer energie en een betere conditie te krijgen. Daarmee heeft het duidelijke raakvlakken met de dingen waar sporters in het algemeen naar op zoek zijn. Yoga is in die zin een vorm van sport dus. Toch concludeert een onderzoek van ‘Medicine & Science in Sports & Exercise’ iets heel anders: Yoga wordt gezien als een ‘lichte inspanning’. Met sport zou het niets van doen hebben. Volgens dit onderzoek moet je yoga in dezelfde categorie plaatsen als wandelen of het optillen van lichte gewichten zoals bijvoorbeeld een glas wijn.

Andere intentie

Feit is wel dat het onderzoek zich voornamelijk richt op de Hatha yoga en bijvoorbeeld de Power yoga niet meeneemt in de conclusie. Juist deze vorm van yoga heeft duidelijke raakvlakken met de sport, hoewel de intentie anders is. Bij sport speelt het competitive element vaak een belangrijke rol. Dat is bij yoga helemaal niet aan de orde. Ook gaat het bij yoga niet om fysieke inspanning op een hoog tempo. Integendeel, yoga gaat juist veel meer uit van een rustig tempo en ontspanning in plaats van inspanning. In die zin zou je yoga kunnen omschrijven als sporten op een spirituele manier.

Ultieme Powernap Formule - 2 uur Energie Tanken! In Slechts 5 Minuten

Klik hier voor de Ultieme Powernap Formule

Yoga voor beginners

Sport of geen sport, yoga zet je lichaam aan het werk. Door middel van een aantal gerichte oefeningen leert de beginner bepaalde yoga houdingen aan te nemen. Daarnaast is er volop aandacht voor de ademhaling. Wie met yoga begint zal op den duur steeds meer baat hebben bij deze oefeningen die je zowel thuis online via youtube yoga video’s kunt beoefenen als buitenshuis tijdens een cursus of yoga retreat. Daarbij is het handig om naast een goede yogamat ook over een yoga kussen te beschikken. Door tenslotte ook nog speciaal ontworpen yoga kleding, zoals een yoga legging te dragen, creëert de cursist de ideale omstandigheden om het optimale te halen uit een yoga les of yoga weekend.

Beginnen met Yoga is niet altijd gemakkelijk. Net zoals dat bij elke nieuwe ervaring het geval is, kan het oncomfortabel zijn om aan je eerste yogales te beginnen. Beginnen met yoga wordt echter meteen een stuk gemakkelijker en aangenamer als je een beetje begeleiding en hulp krijgt!

De beste online yoga platforms

Als je op zoek bent naar een manier om thuis yoga te doen, dan heb je geluk: er bestaan heel wat verschillende online hulpmiddelen, van de Kundalini Yoga Club tot Ekhart Yoga, die je begeleiden bij jouw yogalessen!

Ook Happy With Yoga is een uitstekende online streamingdienst voor zij die willen beginnen met yoga. Reviews over de beste online yogaplatforms en Happy With Yoga kunnen je zeker helpen om de beste keuze te maken!

Jouwpersoonlijkegroei.nl is hét Platform voor Zelfontwikkeling

We hebben een exclusief overzicht gemaakt met de Beste Tools voor de volgende stap in Jouw Persoonlijke Groei.

Daarnaast vind je op Jouwpersoonlijkegroei.nl de beste Documentaires, inspirerende Podcast tips, super leerzame Events, en de beste Boeken over Persoonlijke Ontwikkeling.

👉 Tip: Deze voedingssupplementen heb je elke dag nodig!

Heel veel succes en vooral plezier met de volgende stap in Jouw Persoonlijke Groei!

Laat je een reactie achter?

Laat je even weten in een reactie welke ervaring jij met Yoga hebt? Hiermee kan je ook anderen inspireren en ik zal altijd persoonlijk reageren 🙂

50 Praktische Groei Tips - Download Gratis - Jouw Persoonlijk Groei

Download het Gratis E-book

Over de schrijver
Martijn is oprichter van het platform Jouw persoonlijke groei, heeft een relatie met Anouk en vader van Tess en Luka. Hij heeft een passie voor voeding, sport (crossfit), mindset en meditatie. In zijn gratis E-book deelt Martijn de beste 50 Praktische Tips om groei te ervaren . >>Download Gratis<<
Reactie plaatsen

50 Praktische Groei Tips 

Op welk onderdeel zou jij willen groeien?


  • Meer energie?
  • Regelmatiger bewegen?
  • Uitgeruster wakker worden?
  • Bewuster worden van je mindset?
  • De voordelen van meditatie ervaren?
  • Meer geluk ervaren?

Je kan niet op alle gebieden tegelijk groeien.


Door te focussen op één onderdeel maak je de volgende stap in jouw persoonlijke groei.


Download nu het  GRATIS E-book.  

50%
Het E-book: De volgende stap in jouw persoonlijke groei
GRATIS in je mailbox
Ja, ik wil het E-book
50 praktische groei tips download