7 Beste Superfoods voor in Smoothies! (2023)

Er zijn talloze superfoods die je kunt toevoegen aan een smoothie om het een extra gezonde boost te geven. Superfoods zijn voedingsmiddelen die een hoge concentratie van voedingsstoffen hebben, waaronder vitamines, mineralen en antioxidanten. Hieronder volgen enkele van de beste superfoods om in een smoothie te gebruiken, samen met hun gezondheidsvoordelen:

1. Spinazie

Spinazie is een geweldige bron van vezels, ijzer, calcium en vitamines A, C en K. Het is een laagcaloriegevoed dat rijk is aan antioxidanten, wat het een uitstekende keuze maakt voor mensen die op hun gewicht letten. Spinazie kan ook helpen bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen door het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het LDL-cholesterol (dit is het “slechte” cholesterol). Bovendien kan spinazie helpen bij het versterken van de botten en het behouden van een gezonde spijsvertering. Het bevat ook luteïne en zeaxanthine, twee antioxidanten die de ogen beschermen tegen schade door blauw licht en het risico op staar verminderen.

2. Banaan

Bananen zijn een goede bron van kalium, wat kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van het risico op hartaandoeningen. Ze zijn ook een goede bron van vezels en vitamines B6 en C, wat kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering en een gezonde huid. Bananen bevatten ook tryptofaan, een aminozuur dat het lichaam omzet in serotonine, een stof die kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een positief gemoed. Bananen zijn ook een goede bron van vitamine B6, wat kan helpen bij het reguleren van de hormonen en het verminderen van de kans op PMS-symptomen.

3. Chiazaad

Chiazaad is een uitstekende bron van vezels, omega-3-vetzuren en eiwitten. Het is ook rijk aan antioxidanten en mineralen zoals calcium, ijzer en magnesium. Door het hoge gehalte aan vezels en omega-3-vetzuren kan chiazaad helpen bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen en het bevorderen van een gezonde bloedsuikerspiegel. Bovendien kan chiazaad helpen bij het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Chiazaad kan ook helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het behouden van een gezonde bloedsuikerspiegel, wat vooral handig kan zijn voor mensen met diabetes.

4. Gojibessen:

Gojibessen zijn een uitstekende bron van antioxidanten en vitamines C en A. Ze zijn ook rijk aan vezels en bevatten een aantal belangrijke mineralen, waaronder ijzer en kalium. Door hun hoge gehalte aan antioxidanten kunnen gojibessen helpen bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen en het bevorderen van een gezonde bloedsuikerspiegel. Bovendien kunnen gojibessen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Gojibessen bevatten ook betaine, een stof die kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verlagen van het risico op hartaandoeningen.

5. Maca-poeder

Maca-poeder is een geweldige bron van vitamines B, C en E, en mineralen zoals ijzer, kalium en calcium. Het wordt vaak gebruikt om de energie te verhogen en de hormonale balans te verbeteren. Sommige mensen gebruiken maca-poeder ook om stress te verminderen en het libido te verhogen. Maca-poeder kan ook helpen bij het verminderen van de symptomen van de menopauze en het verminderen van het risico op osteoporose.

6. Acai-bes

Acai-bes is rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen. Ze bevatten onder andere vitamine C, calcium, ijzer en vezels. Door hun hoge gehalte aan antioxidanten kunnen acai-bes helpen bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen en het bevorderen van een gezonde bloedsuikerspiegel. Bovendien kunnen acai-bes helpen bij het verminderen van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Acai-bes bevatten ook veel vezels, wat kan helpen bij het behouden van een gezonde spijsvertering.

7. Kurkuma

Kurkuma is een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer. Het bevat curcumine, een stof die kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verlagen van het risico op hartaandoeningen. Kurkuma kan ook helpen bij het verminderen van pijn, het verhogen van de cognitieve functie en het verminderen van het risico op kanker. Het is een goede bron van ijzer, kalium en vitamine B6, en kan helpen bij het versterken van het immuunsysteem. Kurkuma kan een bittere smaak hebben, dus je kunt het combineren met andere superfoods zoals banaan of acai-bes om de smaak te maskeren.

Er zijn nog veel meer superfoods die je kunt toevoegen aan een smoothie, zoals spirulina, gerstegras en hennepzaad. Probeer verschillende superfoods uit om te zien wat het beste bij jouw smaak en behoeften past.

Meer superfoods voor je gezondheid!

Wil jij meer doen voor je gezondheid? Focus je dan ook op andere voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en spoorelementen, omega 3 vetzuren, eiwitten, fytonutriënten (planten, kruiden en specerijen) en superfoods zoals bijvoorbeeld green juice. Ken je bijvoorbeeld de voordelen van Immunity Support van Jesse van der Velde?

Persoonlijk ben ik fan van sea moss, tarwegras, chlorella en kombucha. Daarnaast hebben acai, goji bessen, hennepzaad, chiazaad en ginseng ook een bewezen positief effect op je gezondheid.

Door de jaren heen hebben gember thee, gembershots, kurkuma, maca, lion’s mane en reishi ook veel meer bekendheid verkregen. Je vind op onze website ook superfoods recepten voor superfoods smoothies waarin je jouw superfoods greens en superfood zaden en superfood poeder kan mengen tot een gezonde mix.

De meeste superfoods zijn verkrijgbaar als superfoods sappen, superfoods capsules en superfoods tabletten en vind je terug op onze website of zijn verkrijgbaar via SuperFoodies, Superfood Store en Superfoodsonline.

Wil je meer weten over al deze superfoods? Lees dan de uitgebreide reviews die ik erover schreef. Daarin ben ik gaan onderzoeken wat de voordelen zijn voor je gezondheid én waar ze het beste kan kopen. Je kan bij al onze partners met een gerust hart je supplementen bestellen. In veel gevallen zelfs met een leuke korting! Ik ben benieuwd welke supplementen jij in huis gaat halen!