Zitten doen we tegenwoordig overal. De meeste onder ons werken van 9 tot 5 en zitten hierbij de gehele tijd achter hun bureau. Maar ook thuis zitten we voor de tv, op de bank, aan tafel of voor de computer. Het langere gamen wat we tegenwoordig doen helpt ook niet mee.
Om de balans terug te vinden tussen zitten en staan is het belangrijk om een aantal van deze dingen minder te doen. Probeer minder tv te kijken, een sta bureau aan te schaffen voor de computer en niet meer uren te gamen. Als je echt wil gamen of casino spellen wil spelen, dan kan het ook helpen om de fysieke vestigingen te bezoeken. Het online casino Nederland betrouwbaar maakt het wel erg verleidelijk om online het casino in te stappen.
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen
Een volwassenen moet iedere dag minimaal een half uur matig intensief bewegen. Veel mensen doen dit niet door een kantoorbaan en dat is niet goed voor de gezondheid. Zitten wordt tegenwoordig ook wel het nieuwe roken genoemd. Volwassenen zitten gemiddeld 9.6 uur per dag en daar moet iets aan veranderen.
Bedrijven zijn steeds flexibeler als het gaat om hoe werknemers werken. Zitten achter een bureau is niet meer de enige manier. Werknemers krijgen bijvoorbeeld een laptop om op andere plekken te kunnen werken. Daarnaast worden er steeds meer zit-sta bureaus gekocht.
Alleen maar staan is ook niet goed
Ondanks dat veel zitten is gelinkt aan rugpijn en overgewicht, is staan ook niet de oplossing. Wetenschappers hebben 7320 mensen geanalyseerd die 15 uur of meer werken per week. Er werd gekeken hoe lang ze op een dag zaten, stonden of liepen. Mannen die voornamelijk een staand beroep hadden zouden twee keer zoveel risico op hartziektes hebben gehad. De reden hiervoor zou zijn dat lang staan ervoor zorgt dat het bloed naar je benen zakt. Het is moeilijker voor je hard om het bloed weer naar het bovenlichaam te pompen. Op die manier zou het risico op hartziekten worden vergroot.
Balans is het beste
Dat geldt niet alleen voor een balans tussen staan, zitten en lopen, maar een balans in het leven hebben is erg goed voor je. Een sta bureau biedt een goede oplossing voor werknemers om het zitten af te wisselen met staan. In je pauze een stukje gaan lopen is ook heel erg goed. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal kan een wandeling veel voor je doen. Een goede balans tussen staan, zitten en lopen kan hart- en vaatziekten met 40% verminderen.
Ziekten zijn niet het enige nadeel van veel zitten of staan. Je kan ook enorm veel last krijgen van gewrichten en je rug. Mocht dit al het geval zijn, luister dan naar je lichaam. Begin niet met een uur zitten en een uur staan. Probeer eerst 30 minuten te zitten, gevolgd door tien minuten staan. Zo krijgt je lichaam de kans om rustig te wennen aan het nieuwe bewegingspatroon. Verklein het risico op allerlei narigheden en balanceer je dag meer.
