Zonder kleding slapen is iets wat best veel gebeurt in Nederland. Het overgrote deel van de mensen beperkt het naakt slapen tot de warme zomeravonden terwijl een kleiner deel zomer en winter zonder kleding slaapt.
Maar hoe zit het eigenlijk met dat naakt slapen? Heeft het nog voordelen voor een goede nachtrust? Of maakt het weinig verschil of je ingepakt in een pyjama slaapt of poedelnaakt? In dit artikel vertel ik je alle feiten over naakt slapen en wat de voordelen zijn van slapen zonder kleding.
Zonder kleding slapen: fijn of vervelend?
Zijn er voordelen aan zonder kleding slapen of is het juist prettiger (en beter?) om een pyjama aan te trekken in bed? Voor beide manieren is genoeg te zeggen. Zo is er niet voor niets een hele industrie die zich richt op ‘nachtkleding’. Aan de andere kant zijn er ook onderzoeken die aantonen dat naakt slapen juist beter voor je is.
Het maakt onder meer het hormoon oxytocine aan, het ‘gelukshormoon’. En een betere lichaamstemperatuur helpt je met je verbranding en houdt je suikerspiegel stabiel.
Slapen zonder kleding is gezond
Er zijn diverse onderzoeken waaruit blijkt dat naakt slapen beter voor je gezondheid en beter voor je slaapritme zou zijn. Dit ligt hem aan het feit dat je lichaam zonder pyjama beter afkoelt naar een temperatuur die optimaal is voor het slapen.
Is je lichaamstemperatuur te warm, dan zweet je veel en is je lichaamstemperatuur eigenlijk te hoog om goed te kunnen uitrusten. Daarnaast is een te hoge temperatuur slecht voor je verbranding.
Hoe zit dat dan?
Hoe kan naakt slapen je gezondheid nu precies verbeteren? Uit onderzoek(3) van de Amerikaanse ‘Nationaly Sleep Foundation’ rondom diabetes, blijkt dat de stabiliteit van je bloedsuiker verbetert, als je lichaamstemperaturen ’s nachts lager is.
Hierdoor wordt de kans op diabetes kleiner. Volgens hetzelfde onderzoek zorgt naakt slapen er tevens voor dat je meer calorieën verbrandt. Kortom, slapend afvallen is dus wetenschappelijk bewezen!
Een minder claustrofobisch gevoel
De ene persoon vindt het, vooral in de winter, heerlijk om gekleed in een dikke, flanellen pyjama (en soms nog met een paar lekkere warme sokken aan), naar bed te gaan.
De ander ervaart het dragen van een pyjama juist als erg verstikkend en heeft last van kleding die in de huid snijdt. Met name die laatste groep zal er sneller voor kiezen de nachtkleding in de kast te laten hangen.
Verminderde kans op infecties
Hoewel je zou denken dat het dragen van nachtkleding en ondergoed juist beschermend zou werken tegen invloeden van buitenaf (wat natuurlijk ook deels wel zo is), kan ondergoed ook een broedplaats voor schimmels zijn.
Dan gaat het met name om onderbroeken gemaakt van niet- of minder ademend materiaal zoals polyester of satijn. Door zonder ondergoed te slapen, voorkom je kans op bijvoorbeeld vaginale of andere schimmelinfecties.
Een verbeterde vruchtbaarheid
Voor mannen kan het slapen zonder kleding een positief effect hebben op de vruchtbaarheid, in die zin dat de aanmaak van sperma kan worden verminderd als er te strak ondergoed wordt gedragen.
Als mannen ervoor kiezen om te slapen zonder pyjama of ondergoed, is dit goed voor de bloedcirculatie en voor de ontspanning. Dit alles leidt tot meer aanmaak van sperma en dus tot een verbeterde vruchtbaarheid.
Geen pyjama verbetert de eigenwaarde
Het klinkt misschien een beetje vergezocht, maar er wordt beweerd dat naakt slapen goed is voor het zelfvertrouwen en de eigenwaarde. In bed zonder pyjama aan kun je je eigen lichaam leren kennen in een vertrouwde en rustige omgeving en zie je dat plekken waar je minder of niet tevreden over bent, ook bij jou horen. Er is niets mis met je lichaam en het kan heel bevrijdend zijn om naakt te slapen.
Naakt slapen is beter voor je seksleven
Niet geheel onbelangrijk; als je samen bent met je partner en je slaapt beiden naakt, dan is de overgang naar seks natuurlijker en ook nog eens eenvoudiger.
Je leert je lichaam goed kennen, weet in welke rustposities je lichaam het best tot z’n recht komt en wordt gestimuleerd. Daarnaast is het veel gemakkelijker om te komen tot een fijne vrijpartij: je hebt geen gedoe met (het midden in de nacht en dus in het duister) uitkleden en aankleden.
Van direct contact word je gelukkiger
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het hormoon oxytocine vrijkomt als mensen direct contact met elkaar maken. Het gaat dan om huid-op-huidcontact. Dat hormoon versterkt het geluksgevoel en krijg je door te knuffelen en dicht bij een ander te zijn. Kortom, het is dus wetenschappelijk bewezen dat knuffelen en samen naakt slapen zorgt voor een gelukkiger leven en een betere relatie.
Dag pyjama, hallo rimpelvrije huid
Geen vervelende snijrandjes van knellend ondergoed in je huid. Dat is een van de grote voordelen van het slapen zonder kleren voor je huid.
Een ander voordeel is dat je lichaam voldoende kan afkoelen en dat het is gebleken dat de hormonen die verantwoordelijk zijn voor een gladde, rimpelvrije huid, beter werken bij lagere lichaamstemperaturen. Kortom: slapen zonder pyjama is de beste anti-rimpelmethode die er is.
Nog meer voordelen voor je huid
Naast dat naakt slapen dus een bijdrage levert aan het rimpelvrij houden van je lijf, heb je ook geen last van irritaties door bepaalde stoffen of wasmiddel. Soms irriteren stoffen of bepaalde soorten wasmiddel en/of wasverzachter de huid, zeker als het gaat om gevoelige plekken zoals de schaamstreek. Door te kiezen voor naakt slapen, geef je de huid de kans even ‘te luchten’.
Zorg er natuurlijk wel voor dat je een neutraal wasmiddel gebruikt om je beddengoed mee te wassen, anders biedt naakt slapen op dit punt nog altijd geen voordeel.
Nachtmode kan best kostbaar zijn
Een andere reden voor het slapen zonder kleding is dat het kostenbesparend kan zijn. De nachtmodebranche is een miljoenenindustrie en je kunt het zo duur niet bedenken, of het is verkrijgbaar als pyjama of setje om in te slapen. Het slapen zonder kleding is dus, naast alle andere reden, een simpele manier om geld uit te sparen.
Fijn slapen als het heet is
Slapen zonder iets om je lijf te hebben is natuurlijk vooral in de zomer erg prettig, en misschien zelfs ook wel logisch. Want hoe vervelend is het om zwetend wakker te worden in een knellende pyjama, die alleen maar de warmte vasthoudt en niet zorgt voor wat broodnodige verkoeling. Lees hier meer tips bij te warm in bed.
Daarentegen biedt nachtkleding dan wel weer bescherming tegen vervelende muggen, die met name ’s nachts en in de zomer actief zijn. Een goede oplossing is om te kiezen voor een klamboe. Op die manier kun je slapen zonder lek geprikt te worden.
En in de winter dan?
In de winter kan het iets uitdagender zijn om niet in een pyjama te slapen. Kies ervoor om je bed lekker warm te houden, bijvoorbeeld door een kruik onder je dekbed te leggen, waardoor je bed al lekker voorverwarmd is voordat je gaat slapen.
Ook zijn er tegenwoordig genoeg fijne dikke dekbedden waar je onder kunt kruipen en het zo toch lekker warm te houden, ook als je ervoor kiest om te gaan slapen zonder nachtkleding.
Toch liever wel een pyjama aan?
Naakt slapen is niet voor iedereen weggelegd. Als je toch liever in een pyjama slaapt, kies dan in elk geval voor nachtkleding die lekker los zit. Idealiter is je ondergoed van katoen. Deze stofsoort ademt beter, waardoor er minder kans is op zweten en bijvoorbeeld schimmelinfectie. Slaap je in een pyjama? Houd er dan rekening mee dat je het niet te warm krijgt. Kies dus voor een dunner dekbed.
Bron: (3) http://diabeticclubdiet.com/people-who-sleep-naked-have-lower-risk-of-diabetes
Meer Slaap tips voor je gezondheid!
Wil jij meer doen voor je gezondheid? Focus je dan naast slaaptips voor een goede nachtrust ook op andere voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en spoorelementen, omega 3 vetzuren, eiwitten, fytonutriënten (planten, kruiden en specerijen) en superfoods.
Wilt u meer weten over slaap. Wat is diepe slaap en rem slaap? Is er een kans op vet verbranden tijdens je slaap, wat is de oorzaak van een nachtmerrie? Waarom droom je eigenlijk? Bent u specifiek opzoek naar tips tegen snurken? Waarom slaapwandel je? En kun je een droge mond hebben tijden het slapen? En ja zelfs schrijven we over niet slapen door XTC. Is het zo dat je niet kan slapen door honger?
Zeker als u problemen heeft bij het slapen kan ik me voorstellen dat u meer wil weten over de oorzaken. Een chronisch slaaptekort kan ontstaan door bijvoorbeeld slaapapneu, maar ook als je angst hebt voor niet kunnen slapen, niet kan slapen naast iemand, te vroeg wakker worden of zelfs als je baby niet in eigen bed wil slapen. Het presteren na een slechte nacht kan dan minder goed worden, zelfs overdag in slaap vallen is een veelvoorkomende optie of veel gapen. En nee, snoozen werkt niet om je meer uitgerust te voelen.
Een boek over slaap of chronische slaaploosheid door William van der Klaauw kan helpen om meer inzichten te krijgen in de slaapfases en slaapcyclus en wat je kunt doen bij slecht slapen.
Ervaar je hoofdpijn na het slapen, overweeg dan een ergonomisch kussen voor goede slaaphouding. Voor slapen in het vliegtuig is het ook aan te raden om een kussen voor nekklachten mee te nemen en schrik je vaak wakker denk dan aan een orthopedisch kussen.
Wat wordt aangeraden, slapen zonder kleding, wel of niet eten voor het slapen, een medisch kussen en is het handig om met lenzen in te slapen?
Als je perfect wil slapen in 7 stappen, denk dat aan of het te warm is in bed, gebruik je een natuurlijk slaapmiddel, daglichtlamp en gebruik je white noise met slaap app? Voor de Numsy white noise review lees hier verder. Gebruik je de beste slaap app om met muziek in slaap te vallen? En heb je nagedacht wat de kleur in je slaapkamer voor invloed kan hebben op de nachtrust?
Andere opties zijn bijvoorbeeld slaaptabletten als melatonine. Belangrijk is wel om alert te zijn op de melatonine dosering. Alle slaapmiddelen beogen een ander doel dus denk goed na voordat u een goede nachtrust supplement of slaap supplement gaat gebruiken zoals Consiouz.
Geen reacties on Slapen Zonder Kleding (2023) | Verbetering van je Nachtrust?