Slapen in het vliegtuig is niet voor iedereen even makkelijk, waar de één na het opstijgen gelijk richting dromenland vertrekt zit een ander rusteloos voor zich uit te staren.
Je houding is niet optimaal, je hebt last van omgevingsgeluiden en in sommige gevallen word je rust bruut verstoord door de nodige turbulentie. Nekkussentjes, slaapmiddelen, je hebt waarschijnlijk al van alles geprobeerd maar de slaap lijk je maar niet te kunnen vatten. Hoe zorg je ervoor dat je toch kunt slapen in het vliegtuig?
Slapen in het vliegtuig
De meeste mensen trekken er zeker één keer per jaar op uit, lekker naar een warm land om eens heerlijk te genieten van hun welverdiende rust.
Miljoenen mensen kiezen ervoor om het vliegtuig te gebruiken als hun vervoersmiddel, ideaal, je gaat zitten, sluit je ogen en voor je het weet ben je op je bestemming.
Maar dat slapen, dat is voor veel mensen een probleem, hoe graag ze het ook zouden willen, het lukt maar niet. Nekkussentjes, slaappilletjes, rustgevende muziek, niets lijkt te werken. Wat kan je er aan doen om toch even lekker een uiltje te knappen in het vliegtuig?
Gangpad of raamkant?
Als je wilt slapen in het vliegtuig is het erg belangrijk welke stoel jij kiest, laten we ervan uitgaan dat je in een vliegtuig zit waarbij je drie stoelen op een rij hebt. De stoel naast het gangpad is natuurlijk ideaal als je onderweg naar het toilet moet, je hoeft hierdoor niet over alles en iedereen heen te klimmen.
Het tweede voordeel van een plek naast het gangpad is dat je iets meer ruimte voor je benen hebt, je kunt een stukje gangpad gebruiken om je benen neer te leggen, let wel op dat je niet het hele gangpad versperd.
Als je wilt slapen is de raamkant natuurlijk ideaal, je kunt lekker je eigen plekje creëren en je hoofd met een kussentje ertussen tegen het raam leggen. Deze plek biedt ook het meeste rust, je hebt geen last van andere mensen en kunt hier heerlijk een paar uurtjes slapen.
En inderdaad, wil je slapen in het vliegtuig? Ga dan vooral niet op de middelste stoel zitten, je kunt je benen niet kwijt, als degene naast je naar het toilet moet, moet hij over jou heen en je kunt je hoofd nergens neerleggen.
- Stoel aan het gangpad, meer beenruimte
- Stoel aan het raam, leg je hoofd tegen het raam
- Stoel in het midden, geen voordelen
Maak je eigen kussen
Een nekkussentje is vaak niet voldoende, vooral als je bij het raam zit wil je lekker gebruik kunnen maken van alle gemakken die deze plaats te bieden heeft.
Naast de standaard nekkussentjes zijn er ook normale opblaasbare kussens, deze zijn wat mij betreft veel meer geschikt om lekker op te kunnen slapen. Omdat ze opblaasbaar zijn nemen ze echt een minimale hoeveelheid ruimte in beslag.
Wat je ook kunt doen is je eigen kussen maken, je propt wat kleding in een kussensloop en voila, je hebt je eigen reiskussen.
- Kies voor een opblaasbaar kussen
- Kleding in een kussensloop
Wat moet ik met die benen!?
Benen zijn erg makkelijk, je verplaats er eenvoudig mee van A naar B, maar waar laat je ze in het vliegtuig? Waarom heb ik toch van zulke lange stelten?
Benen in het vliegtuig zijn zo’n beetje ergernis nummer één.
Helaas blijft een vliegtuigstoel een vliegtuigstoel en is het niet mogelijk languit te liggen. Wat het meest makkelijke is, is om een zacht voorwerp tussen je knieën en de stoel voor je plaatsen, duw niet te hard heen en weer tegen de stoel voor je want dat is erg vervelend.
Ik heb ook wel eens verhalen gehoord dat mensen een soort mitella fabriceren van een sjaal. Ze knopen de sjaal om hun rug zodat er een lus aan de voorzijde ontstaat, hier hangen ze hun knieën in zodat de persoon voor je geen last van jouw knieën heeft.
Gebruik het inklaptafeltje
De meeste houdingen die je aan moet nemen als je wilt slapen in het vliegtuig zijn niet de meest comfortabele, zo ook de houding die je aan kunt nemen door gebruik te maken van het inklaptafeltje.
Wat je kunt doen is het tafeltje uitklappen, je legt er een tas op en vervolgens je hoofd. Zoals ik zei misschien niet één van de comfortabelste houdingen maar slapen is mogelijk.
Draag lekkere kleding in het vliegtuig
Het klinkt als een enorme open deur maar ik zie het nog vaak genoeg, mensen die in strakke spijkerbroeken of knellende kleding in het vliegtuig gaan zitten.
Logisch dat je dan de slaap niet kan vatten, je zenuwen worden afgekneld en je lichaam begint te tintelen, slapen gaat zo nooit lukken.
Draag dus heerlijke ontspannen kleding, een joggingbroek of een stretch broek, hierdoor zal je merken dat het slapen een stuk eenvoudiger gaat.
Lege maag
Het is allemaal zo duur in het vliegtuig, ik wacht wel met eten tot ik op mijn bestemming ben. Herkenbaar? Toch is een lege maag funest, door een lege maag is het moeilijk om in slaap te komen.
Vind je het te duur in vliegtuig? Neem dan wat snacks zoals nootjes of koekjes van huis mee.
Check je lenzen
Heb je contact lenzen? Doe deze dan uit alvorens je het vliegtuig instapt. De lucht in het vliegtuig is erg droog en dit kan branderige en prikkende oog met zich mee brengen.
Hoe graag je ook wilt slapen, met tranende rode ogen gaat het nooit lukken.
Lees een boek
Een boek lezen geeft altijd een rustgevend effect, neem dus je favoriete boek mee in je handbagage. Lezen geeft je brein rust, je hoeft even aan helemaal niets te denken.
Hierdoor zal je ervaren dat je sneller in slaap valt en toch dat uurtje slaap kunt pakken in het vliegtuig. Kies bijvoorbeeld voor een boek uit de Top 10 beste boeken voor Persoonlijke Ontwikkeling.
Slaaptabletje
Allereerst wil ik je vertellen dat ik eigenlijk helemaal geen voorstander van slaapmedicatie ben, als je slaapproblemen hebt is dit namelijk niets meer dan een pleister op de wonden.
Maar heb je alleen moeite om te slapen in het vliegtuig dan kan zo’n pilletje eenmalig geen kwaad. Je doet er overigens wel verstandig aan om te kiezen voor een pilletje met het slaaphormoon Melatonine. Deze pilletjes blijven het dichtst bij de natuurlijke werking van het lichaam.
Probeer en ervaar
Ondanks dat slapen in het vliegtuig zeker niet altijd makkelijk is en het nooit echt een pretje zal worden kun je het jezelf toch wat makkelijker maken met bovenstaande tips. Mocht het echt niet lukken om goed te slapen in het vliegtuig zorg dan dat je de nacht ervoor en erna goed slaapt. Wat mij altijd goed helpt om te ontspannen is een spijkermat of spijkerbedje voor het slapengaan.
Het één zal beter werken, het ander wat minder, het is natuurlijk ook per persoon afhankelijk. Ik weet zeker dat je wat aan deze tips zal hebben en wens je een prettige, ontspannen vlucht!
Meer Slaap tips voor je gezondheid!
Wil jij meer doen voor je gezondheid? Focus je dan naast slaaptips voor een goede nachtrust ook op andere voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en spoorelementen, omega 3 vetzuren, eiwitten, fytonutriënten (planten, kruiden en specerijen) en superfoods.
Wilt u meer weten over slaap. Wat is diepe slaap en rem slaap? Is er een kans op vet verbranden tijdens je slaap, wat is de oorzaak van een nachtmerrie? Waarom droom je eigenlijk? Bent u specifiek opzoek naar tips tegen snurken? Waarom slaapwandel je? En kun je een droge mond hebben tijden het slapen? En ja zelfs schrijven we over niet slapen door XTC. Is het zo dat je niet kan slapen door honger?
Zeker als u problemen heeft bij het slapen kan ik me voorstellen dat u meer wil weten over de oorzaken. Een chronisch slaaptekort kan ontstaan door bijvoorbeeld slaapapneu, maar ook als je angst hebt voor niet kunnen slapen, niet kan slapen naast iemand, te vroeg wakker worden of zelfs als je baby niet in eigen bed wil slapen. Het presteren na een slechte nacht kan dan minder goed worden, zelfs overdag in slaap vallen is een veelvoorkomende optie of veel gapen. En nee, snoozen werkt niet om je meer uitgerust te voelen.
Een boek over slaap of chronische slaaploosheid door William van der Klaauw kan helpen om meer inzichten te krijgen in de slaapfases en slaapcyclus en wat je kunt doen bij slecht slapen.
Ervaar je hoofdpijn na het slapen, overweeg dan een ergonomisch kussen voor goede slaaphouding. Voor slapen in het vliegtuig is het ook aan te raden om een kussen voor nekklachten mee te nemen en schrik je vaak wakker denk dan aan een orthopedisch kussen.
Wat wordt aangeraden, slapen zonder kleding, wel of niet eten voor het slapen, een medisch kussen en is het handig om met lenzen in te slapen?
Als je perfect wil slapen in 7 stappen, denk dat aan of het te warm is in bed, gebruik je een natuurlijk slaapmiddel, daglichtlamp en gebruik je white noise met slaap app? Voor de Numsy white noise review lees hier verder. Gebruik je de beste slaap app om met muziek in slaap te vallen? En heb je nagedacht wat de kleur in je slaapkamer voor invloed kan hebben op de nachtrust?
Andere opties zijn bijvoorbeeld slaaptabletten als melatonine. Belangrijk is wel om alert te zijn op de melatonine dosering. Alle slaapmiddelen beogen een ander doel dus denk goed na voordat u een goede nachtrust supplement of slaap supplement gaat gebruiken zoals Consiouz.
Geen reacties on Slapen in het Vliegtuig (2023) | 8 Tips om Lekker te Slapen!