In dit artikel

De Oorzaak van Nachtmerries | #6 Oorzaken Nachtmerrie + Oplossing!

Nachtmerrie (2022) | #6 Oorzaken van Nachtmerries + Oplossing!

In dit artikel

Wat is de oorzaak van een nachtmerrie? Met deze vraag lopen veel mensen rond. Vaak hebben kinderen last van nachtmerries maar ook volwassenen ontkomen er niet aan. Maar liefst 50% van de volwassenen heeft wel eens last van een nachtmerrie. Maar wat is de oorzaak van een nachtmerrie? Want deze angstaanjagende dromen die vaak erg realistisch lijken kan je behoorlijk van slag maken.

Bij sommige mensen ontstaat zelfs slapeloosheid door deze enge dromen. En slapeloosheid kan weer vervelende gevolgen met zich meebrengen zoals depressie en overgewicht. Hoe ontstaan nachtmerries en is er iets wat je er tegen kunt doen?

50 Praktische groei tips
Met mijn 50 gratis tips maak jij de volgende stap in jouw persoonlijke groei!
Vraag nu het E-book aan

Enge droom

Nachtmerries ook wel, cauchemar genoemd, zijn angstaanjagende dromen waarbij zich vervelende dingen afspelen. Misschien herinner jij je nog wel iets van deze vervelende vorm van dromen. Je komt terecht in hachelijke situaties, vloeren kunnen onder je verdwijnen, je hebt het gevoel in een gat te vallen of je wordt achterna gezeten door angstaanjagende types.

In de meeste gevallen schrik je wakker tijdens een nachtmerrie, niet echt prettig want op dat moment weet je, je alles nog te herinneren. Gevolg is vaak dat je moeite hebt om weer in slaap te komen want daar lig je, in een donkere kamer met die vervelende beelden nog op je netvlies.

Nachtmerries komen veelal voor tijdens de zogenaamde REM slaap (Rapid Eye Movement) deze slaapfase wordt ook wel de droomslaap genoemd.

Kinderen en Nachtmerries

Nachtmerries komen het meeste voor bij kinderen. Juist voor kinderen is een nachtmerrie extra beangstigend, ze weten vaak het verschil nog niet tussen wat echt is en wat niet. Vaak worden kinderen huilend wakker en zijn erg bang, het is belangrijk om kinderen te troosten en hun een veilig gevoel te geven.

De reden dat kinderen hier vaker last van hebben is omdat ze veel indrukken te verwerken krijgen overdag, deze indrukken kunnen in sommige gevallen beangstigend zijn wat kan resulteren in nachtmerries.

Klik hier en vergelijk het beste Slaapmiddel met korting

Oorzaak van Nachtmerries

Sommige mensen hebben last van terugkerende nachtmerries terwijl andere mensen slechts af en toe een nachtmerrie hebben. De mensen die af en toe een nachtmerrie hebben zullen hier over het algemeen weinig hinder van ondervinden.

Voor de mensen die vaker last hebben van nachtmerries kan het een probleem vormen, ze kunnen last krijgen van slapeloosheid, omdat ze na hun nachtmerrie moeite hebben om door te slapen.

De meeste voorkomende oorzaak van een nachtmerrie is stress, de stress zorgt ervoor dat je weinig rust ervaart, je bent nog veel te druk en dit kan uiteindelijk resulteren in nachtmerries. Andere oorzaken zijn:

#1 Eten voor het slapengaan

Eten vlak voordat je gaat slapen zorgt voor een verhoogde stofwisseling. Je hersenen worden actiever en dit kan leiden tot nachtmerries.

#2 Slaapgebrek

Slaapgebrek kan leiden tot nachtmerries en nachtmerries leiden weer tot slaapgebrek. Het is een patroon waar je niet graag in wilt komen. Als je hier last van hebt is het zaak om dit patroon te verbreken.

Dit doe je door te zorgen voor goede slaapomstandigheden, wat goede slaapomstandigheden precies inhouden? Bekijk de Beste Slaap Tips hier. Zelf gebruik ik de tool Synctuition voor het slapen gaan.

#3 Depressie

Mensen die last hebben van depressie kunnen eerder te maken krijgen met nachtmerries. Omdat hun algehele gemoedstoestand minder optimaal is behoren ze tot een risicogroep.

#4 Traumatische ervaring

Ik denk dat dit punt wel duidelijk is, traumatische ervaringen geven een verhoogd risico op nachtmerries. De traumatische ervaring staat in je geheugen gegrift en dit zorgt vaak voor nachtmerries.

#5 Slaapstoornissen

Ook slaapstoornissen zoals narcolepsie en slaapapneu kunnen ervoor zorgen dat je last krijgt van nachtmerries, je slaapkwaliteit is minder, hierdoor ben je vatbaarder.

#6 Kinderen en nachtmerries

Bij kinderen ligt de oorzaak van nachtmerries meestal in de groei en ontwikkeling van het kind. Kinderen krijgen tijdens hun jonge jaren nou eenmaal een boel indrukken te verwerken en vaak zijn deze indrukken ook nog nieuw voor hen.

Deze indrukken kunnen ’s nachts opduiken als minder plezierige gebeurtenissen, hierdoor krijgt het kind last van nachtmerries. Zoals gezegd moet je het kind troosten en een veilig gevoel geven.

Hebben nachtmerries een betekenis?

Veel mensen gaan op zoek naar de betekenis achter een enge droom. Je hoort hier veel verschillende verhalen over, toch is er wetenschappelijk nog nooit iets bewezen over de betekenis van enge dromen.

Het is wel zo dat ’s nachts de indrukken van overdag worden verwerkt, wat je overdag dus hebt meegemaakt heeft invloed op je dromen ’s nachts.

’s Nachts, tijdens je REM slaap, worden alle gebeurtenissen die je overdag hebt meegemaakt verwerkt. Als je veel hebt meegemaakt overdag of stress hebt zal je dit in je dromen terugvinden.

Nachtmerries voorkomen?

Is het mogelijk om nachtmerries te voorkomen? Je kunt nachtmerries niet altijd voorkomen toch kun je er wel voor zorgen dat je niet meer tot een risicogroep hoort.

Zoals gezegd is stress een grote veroorzaker van nachtmerries, het is misschien een open deur maar als jij je stress gaat verminderen zullen je nachtmerries ook minder worden. Zelf gebruik ik de Synctuition App voor het slapen gaan om heerlijk te slapen.

Het doen van ontspanningsoefeningen is ook erg goed om je nachtmerries te verminderen, wat je kunt doen is je focussen op je ademhaling.

Maak je hoofd leeg door gedurende 10 minuten enkel en alleen te focussen op je ademhaling. Adem in, adem uit. Focus. Je zal zien dat je hier een stuk rustiger van wordt wat weer bevorderlijk is voor je slaap.

Verdiep je meer in ‘slaap’

Slapen is in Nederland een ondergeschoven kindje, maar liefst 25% van de Nederlanders heeft slaapproblemen. Toch is de kennis over slaap nog altijd ver onder de maat. Vaak wordt bij slaapproblemen, een slaaptekort of slapeloosheid meteen naar slaaptabletten gegrepen. Dat is erg zonde en wat mij betreft helemaal niet nodig.

Je slaapprobleem is meestal op te lossen door een kleine aanpassing te doen, maar omdat men dit niet weet en meteen naar medicatie of alternatieve oplossingen zoekt, wordt er vaak voorbij gegaan aan de meest simpele dingen.

Slaapdeskundige William van der Klaauw probeert met zijn boek ‘Perfect Slapen in 7 Stappen’ het kennisniveau over slapen in Nederland en België omhoog te brengen, praktische tips en eenvoudige oplossingen die effectief zijn kenmerken dit boek.

Heb je slaapproblemen waar je maar niet vanaf komt? Bekijk dan dit boek! Inmiddels zijn er al meer dan tienduizenden mensen door geholpen!

Lees mijn uitgebreide Review met Korting en Ervaringen over Perfect Slapen in 7 Stappen van William van der Klaauw.

Martijn

Martijn

Martijn is oprichter van het platform Jouwpersoonlijkegroei.nl, heeft een relatie met Anouk en is vader van Tess en Luka. Hij heeft een passie voor voeding, sport (crossfit), mindset en meditatie. In het gratis E-book deelt Martijn de beste 50 praktische tips om groei te ervaren. Download nu gratis >>
Anderen bekeken ook

Geen reacties on Nachtmerrie (2022) | #6 Oorzaken van Nachtmerries + Oplossing!

    Laat een reactie achter

    50 praktische groei tips

    Gratis E-book: ‘De volgende stap in jouw persoonlijke groei’

    ebook 50 praktische groei tips

    50 praktische groei tips

    Gratis E-book: ‘De volgende stap in jouw persoonlijke groei’

    ebook 50 praktische groei tips