Wat is beweging en hoeveel minuten per dag moet je bewegen?
Vrijwel iedereen weet dat dagelijks bewegen gezond is, maar toch doen we het vaak veel te weinig. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) geeft aan dat volwassenen minimaal 30 minuten per dag actief moeten zijn en dat 5 dagen per week. Kamp je met overgewicht? Dan is 60 minuten essentieel om gezondheidsrisico’s te voorkomen of te vermijden.
Meer bewegen zal helpen om je fitter en energieker te voelen maar kan je bijvoorbeeld ook helpen bij het afvallen.
Tips hoe je meer kan gaan bewegen:
- Pak wat vaker de fiets
- Neem de trap i.p.v. de lift of roltrap
- Maak regelmatig een wandeling in de natuur
- Sta elk uur minimaal 1x even op vanachter je bureau
Je investeert in een gezonde levensstijl door voeding en beweging maximaal op elkaar af te stemmen.
Leer hoe je voldoende beweegt en lichamelijk op de juiste manier actief bent. Laat je inspireren door blogartikelen, podcasts, lees een E-book over dit thema of bekijk documentaires over sport en beweging.
Je kan je ook aanmelden voor onze gratis online training voor sporters.