Sport & Beweging

Wat houdt beweging in, en hoe vaak en hoe lang zou je dagelijks moeten bewegen? We weten allemaal dat sporten gezond is, maar toch doen nog veel te weinig mensen dagelijks aan beweging. Volgens de NNGB, de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, moeten volwassenen over het algemeen 30 minuten per dag actief zijn, tot 5 dagen per week.

Als je met overgewicht kampt, dan is het zelfs beter om tot 60 minuten per dag actief te bewegen. Op die manier kan je grote gezondheidsproblemen voorkomen of verbeteren!

Meer bewegen helpt je daarbij om fitter en mentaal alerter te worden, en je gedurende de dag energieker te voelen. Allemaal zaken die een grote rol spelen bij jouw persoonlijke groei. Of je nu gewoon sterker in het leven wilt staan of gewicht wilt verliezen, sport & beweging zijn een onmisbare factor!

De beste tips om méér te bewegen, voor méér persoonlijke groei

Voor veel mensen is het een hele uitdaging om te beginnen met een sportschema, juist doordat het veranderen van (vooral oude) gewoontes niet altijd over een leien dakje gaat. Hieronder vind je echter enkele handige tips om elke dag aan je fitness te werken:

1. Neem vaker de fiets! Slechts 10 minuutjes met de fiets rijden kan al positieve effecten hebben op je gezondheid.
2. Ga met de trap in plaats van de lift of de roltrap. Trappen lopen is een van de beste manieren om in korte tijd veel calorieën te verbranden, en daarbij train je ook nog eens actief je beenspieren!
3. Wandel in de natuur. Als je nog méér voordeel uit je dagelijkse portie beweging wilt halen, doe het dan in de vrije natuur. Zo kom je tot rust, is je zuurstofopname beter en ga je ook nog stress tegen.
4. Blijf niet te lang zitten. Je kan al heel wat overtollig lichaamsgewicht en spier- en gewrichtsproblemen voorkomen als je elk uur minstens één keer van achter je bureau op staat!

Investeer in een gezonde levensstijl: maak van dagelijks bewegen een gewoonte!

Een goede gezondheid en een fit lichaam verkrijgen, daar komt natuurlijk veel bij kijken. Door van dagelijks bewegen een routine te maken, investeer je in een gezondere toekomst met méér geluk en voldoening. Ga op zoek naar een manier van sporten waar jij je zelf goed bij voelt, zodat het minder mentale wilskracht vergt om te beginnen.

Houd die nieuwe routine ten slotte vol en je zal je persoonlijke groei op lichamelijk, spiritueel én andere vlakken vooruit zien vliegen!

Jouwpersoonlijkegroei.nl is hét platform voor zelfontwikkeling

Met de 360 graden benadering van Persoonlijke Ontwikkeling delen we inspiratie via Blogs, de beste Documentaires, inspirerende Podcast tips, leerzame Events, mooie Boeken én het Gratis E-book.

Op het platform vind je alles over Voeding,Beweging & Sport, Slaap, Meditatie, Mindset en Geluk.

👉 TIP: Deze voedingssupplementen heb je elke dag nodig en ontdek 's wereld beste Relax App.

Heel veel succes en plezier met de volgende stap in jouw persoonlijke groei!