arrow_drop_up arrow_drop_down
Groentesap | #14 Beste en Lekkerste Groentesap Recepten + Tip!
11 december 2020 

Groentesap | #14 Beste en Lekkerste Groentesap Recepten + Tip!

Groentesap maken, het is iets waar steeds meer mensen voor kiezen. En dat heeft verschillende redenen. Gezonder worden begint bij kiezen voor de juiste voeding, en groentesappen zijn een stap in de juiste richting. Maar hoe kan je nu zelf je groentesappen maken, wat zijn de voordelen van groentesapjes kopen en welke groentesap recepten zijn er zoal? Het antwoord op deze vragen vind je in onderstaand artikel!
De Beste Detox Sapkuur Deal bij Sap.je - Korting - Kortingscode

De vele voordelen van Groentesappen

Wil je gezonder gaan eten, maar wil je het ook eenvoudig en gemakkelijk houden? Dan zijn groentesap recepten om af te vallen of te ontgiften perfect. Er bestaat geen twijfel over dat groentesappen goed zijn voor de gezondheid:

  • Groentesap zit boordevol vitaminen en mineralen. Als je zelf vers groentesap perst met een blender of juicer, dan kan je zeker zijn dat je een grote hoeveelheid belangrijke vitamines en mineralen binnenkrijgt. Vitamine C, B-vitamines, calcium, ijzer, en nog veel meer, de meeste groenten hebben er heel wat van.
  • Groentesap is gemakkelijk te maken. Geen ingewikkelde groentesap recepten, geen urenlange voorbereiding. Het enige wat je moet doen is groenten en eventueel wat fruit in een blender of juicer doen en je hebt een supergezond sap ter vervanging van een maaltijd. Daarbij kan je je groentesap ook gemakkelijk meenemen naar het werk!
  • Groentesap is lekker. Hoewel de meeste mensen misschien denken dat groentesap niet goed smaakt, kan het wel degelijk. Bepaalde groenten als wortel geven je sap een zoete nasmaak, en je kan er ook altijd voor kiezen om wat fruit toe te voegen. Op die manier is je sapje gezond én ook nog eens erg lekker!

De vele voordelen van groentesap

Welk hulpmiddel gebruik je het best om je groentesap te maken?

Als je overtuigd bent van de voordelen van groentesap maken of kopen, dan twijfel je misschien nog over welk apparaat je best gebruikt. Er bestaan heel wat mogelijkheden, en wat meer info is hier dan ook op zijn plaats!

1. Een blender

Het voordeel van een blender is dat de vezels in de groenten bewaard blijven in het sapje. Hierdoor krijg je wel ook meer volume en moet het lichaam meer energie gebruiken voor de vertering. Wel is het maken van een sap met blender relatief gemakkelijk.

Overzicht van de beste blenders om groentesap te maken.

Overzicht van de beste blenders om groentesap te maken.

2. Een sapcentrifuge

Een sapcentrifuge is het perfecte hulpmiddel om groentesap te maken als je haast hebt, en snel een gezond groentesapje wilt maken. Het grote nadeel is dat deze machine bij gebruik veel warmte veroorzaakt, waardoor een groot deel van de vitamines en mineralen in het sap oxideren en verloren gaan.

Overzicht van de beste sapcentrifuges om groentesap te maken.

Overzicht van de beste sapcentrifuges om groentesap te maken.3. Een coldpress

Bij een coldpress worden alle groenten in een zak gestopt, waarin ze dan geplet worden. Deze methode is al veel beter op het vlak van behoud van vitamines en mineralen, maar nog lang niet zo voordelig als de laatste optie!

Overzicht van de beste coldpress machines om groentesap te maken.

Overzicht van de beste coldpress machines om groentesap te maken.

4. De slowjuicer

Je groentesappen slow juicen is waarschijnlijk de beste manier om een gezond groentesapje te maken. Door de groenten heel traag uit te persen, blijven haast alle vitamines en mineralen bewaard. En dat maakt het groentesap dan ook meteen een stuk gezonder!

Overzicht van de beste slowjuicers om groentesap te maken.

Overzicht van de beste slowjuicers om groentesap te maken.

Als je groentesapjes wil maken, dan is het vaak moeilijk om te weten welke groentesap machine je moet gebruiken. Over het algemeen is de slow juicer het beste, juist doordat alle voedingsstoffen optimaal bewaard blijven. Ook is zo'n apparaat erg betrouwbaar en handig als je een intensieve detox kuur wilt volgen van meerdere dagen!

De Beste Detox Sapkuur Deal bij Sap.je Kortingscode Korting

De 14 beste groentesap recepten

Beslissen om groentesap te maken is één ding, maar hoe vind je nu de beste combinaties van groenten om je sap extra gezond én lekker te maken? Eigenlijk bestaan er geen grenzen aan de mogelijkheden en dat maakt groentesapjes maken dan ook erg leuk. Toch kan het handig zijn als je een aantal goede groentesap recepten voor je slowjuicer hebt. Hieronder vind je 14 goede voorbeelden!

De 14 beste groentesap recepten

1. Groentesap Mean Green

Voor dit recept heb je nodig:

– 2 grote handen spinazie
– 2 stelen bleekselderij
– 1 appel
– 1/2 komkommer
– Sap van 1/2 citroen
– 2,5 cm gember

2. Groentesap Exobeet

Voor dit recept heb je nodig:

– 1 biet
– 150 gram blauwe bessen
– 1 komkommer
– 1 volle hand spinazie
– 1 handje rucola
– 2 stengels bleekselder
– Een handvol rode druiven

3. Groentesap Orange Fest

Voor dit recept heb je nodig:

– 100 gram amandelen (die minstens 24 uur geweekt zijn)
– 4 sinaasappelen
– 1 limoen
– 1 stukje gember
– 3 wortelen
Eventueel: cayennepeper of een beetje kaneel

4. Groentesap Tropikale

Voor dit recept heb je nodig:

– 3 handen boerenkool
– 1 banaan
– 1 helft ananas
– 1 hand veldsla
– 1/2 komkommer
– 1 stukje gember
– 3 passievruchten

5. Groentesap Red Kick

Voor dit recept heb je nodig:

– 4 bladeren rode kool
– 2 stelen bleekselder
– 1 peer/ appel
– Een handjevol blauwe bessen
– 2,5 cm gember

Groentesap Red Kick

6. Groentesap Spicy Lemonade

Voor dit recept heb je nodig:

– 2 citroenen
– 2 wortels
– 3 appels
– 1 theelepeltje cayennepoeder
Eventueel: een stukje gember

7. Groentesap Celery Killer

Voor dit recept heb je nodig:

– 1 appel
– 1 peer
– ¼ witte kool
– ¼ grapefruit
– 3 stengels bleekselder
– 15 cm komkommer
– 1 stukje gember
– 1 handje muntblaadjes
Eventueel: een beetje peterselie

8. Groentesap Spicy Tomato

Voor dit recept heb je nodig:

– 2 wortelen
– 15 kerstomaatjes
– 3 radijsjes
Eventueel: Een snufje cayennepeper

De Beste Detox Sapkuur Deal bij Sap.je Kortingscode Korting

9. Groentesap Sweet Potato Super Juice

Voor dit recept heb je nodig:

– ½ zoete aardappel
– 3 wortels
– 2-3 stronkjes broccoli
– 1 rode paprika

10. Groentesap The Big Bang

Voor dit recept heb je nodig:

– 1 klein bosje peterselie
– 1 stukje gember
– 1 limoen
– 2-3 handjes spinazie
– 2 appels
Eventueel: Selderij of komkommer naar smaak!

Groentesap Calming Carrots

11. Groentesap Calming Carrots

Voor dit recept heb je nodig:

– 7 wortelen
– 1 appel
– 2 stengels bleekselder
– ¼ komkommer
– ½ biet
– ½ citroen

12. Groentesap Sunny Orange

Voor dit recept heb je nodig:

– 3 wortels
– 1 citroen
– 1 appel
– 1 stengel bleekselder
– 1 stukje gember

13. Groentesap Flirty Orange

Voor dit recept heb je nodig:

– 3 wortels
– 1/2 ananas
– 1 peer
– 1 stengel bleekselder
– Een stukje gemberwortel

14. Groentesap Green Gold

Voor dit recept heb je nodig:

– 1 komkommer
– 1 gele paprika
– 2 stengels bleekselderij
– 1 groot stukje gember
– 1 handje spinazie
– 1 venkel
– 1 groene appel
– 1 citroen

Bovenstaande recepten zijn natuurlijk nog lang niet alle mogelijkheden voor groentesapjes die je zelf kan maken. Het mooi aan zelfgemaakte sapjes is dat je helemaal zelf kunt kiezen welke ingrediënten je gebruikt, en hoe je je sap op smaak brengt!

Vitaily Korting - Alle supplementen in één! - Kortingscode - Richard de Leth

Zelf Sapjes maken of Groentesap bestellen?

Groentesap is overduidelijk heel gezond, en er bestaan ontelbare recepten die je zelf uitproberen. Natuurlijk is het ook mogelijk om groentesap te bestellen of online te kopen met korting, en daar zijn eveneens enkele voordelen aan verbonden. Zo weet je zeker dat de smaak van het groentesap goed zit, aangezien het bedrijf in kwestie veel tijd en onderzoek heeft gedaan naar de beste combinatie van ingrediënten. In veel gevallen gaat het ook biologisch groentesap, wat nog veel gezonder is aangezien een grotere hoeveelheid vitamines en mineralen bewaard blijven. Het is dus zeker het overwegen waarde om de beste groentesap te kopen en bestellen met korting of een kortingscode is mijn ervaring.

Als je groentesap koopt bij bedrijven als Sap.je, dan kan je daarbij altijd zeker zijn van een uitstekende kwaliteit en een snelle levering. Ten slotte is het mogelijk om bijvoorbeeld een groentesap box te bestellen. Het voordeel hiervan is dat je korting krijgt op groentesap en in één keer heel wat groentesappen thuis geleverd krijgt, waardoor je je daar de eerstvolgende dagen geen zorgen meer over hoeft te maken!

Zelf sapjes maken of groentesap bestellen?

Zelf je groentesap maken vraagt aan de andere kant wat meer werk en er komt meer voorbereiding bij kijken, dus daar moet je wel rekening mee houden. Het grootste voordeel is echter dat je helemaal zelf kunt kiezen hoe je je groentesap samenstelt, hoeveel je van elk ingrediënt gebruikt en hoeveel je maakt. Om dat goed te kunnen doen moet je natuurlijk wel over een kwalitatieve groentesap machine beschikken, zoals een slowjuicer!

De Beste Detox Sapkuur Deal bij Sap.je - Korting - Kortingscode

Groentesap als basis voor een gezonde levensstijl

Of je nu groentesap bestelt of ze zelf maakt, je hebt altijd de vrijheid om te kiezen hoe je het drinken van groentesap integreert in je eigen levensstijl. Wil je een intensieve detox kuur volgen, waarbij je enkel groentesap drinkt en je lichaam helemaal ontgift? Of je ben je er eerder voor te vinden om elke dag in plaats van een zwaar ontbijt een groen sapje te drinken, gedurende een langere periode? Waar je ook voor kiest, het is een feit dat regelmatig groentesap drinken je gezondheid een flinke boost zal geven.

Als je iemand bent die actief bezig is met zijn of haar lichamelijk en mentale gezondheid, dan is zorg dragen voor je lichaam met gezonde voeding van levensbelang. Groentesapjes zijn een heel goede eerste stap in de richting van een gezonde levensstijl, of je dat nu ziet als een hobby of je het erg serieus neemt. Je lichaam én geest zullen je zeker dankbaar zijn!

Lees ook mijn uitgebreide Review met Ervaringen en Korting over de Groentesappen en Detox kuur van Sap.je.

Jouwpersoonlijkegroei.nl is hét Platform voor Zelfontwikkeling

We hebben een exclusief overzicht gemaakt met de Beste Tools voor de volgende stap in Jouw Persoonlijke Groei.

Daarnaast vind je op Jouwpersoonlijkegroei.nl de beste Documentaires, inspirerende Podcast tips, super leerzame Events, en de beste Boeken over Persoonlijke Ontwikkeling.

👉 Tip: Deze voedingssupplementen heb je elke dag nodig!

Heel veel succes en vooral plezier met de volgende stap in Jouw Persoonlijke Groei!

Laat je een reactie achter?

Laat je even weten in een reactie of jij ervaring hebt met Groentesap? Hiermee kan je anderen inspireren en ik zal altijd persoonlijk reageren 🙂
De Beste Detox Sapkuur Deal bij Sap.je Kortingscode Korting

Over de schrijver
Martijn is oprichter van het platform Jouw persoonlijke groei, heeft een relatie met Anouk en vader van Tess en Luka. Hij heeft een passie voor voeding, sport (crossfit), mindset en meditatie. In zijn gratis E-book deelt Martijn de beste 50 Praktische Tips om groei te ervaren . >>Download Gratis<<
Reactie plaatsen

50 Praktische Groei Tips 

Zet je graag de volgende stap in je Persoonlijke Ontwikkeling?


Wil jij:

  • Meer energie?
  • Regelmatiger bewegen?
  • Uitgeruster wakker worden?
  • Bewuster worden van je mindset?
  • De voordelen van meditatie ervaren?
  • Meer geluk ervaren?

Download dan nu het  GRATIS E-book  "De volgende stap in jouw persoonlijke groei".

50%
Het E-book: De volgende stap in jouw persoonlijke groei
GRATIS in je mailbox
DOWNLOAD GRATIS
50 praktische groei tips download