5 Lekkerste Green Juice Recepten | Review (2023)

Green juice, ook wel groene sap genoemd, is de afgelopen jaren enorm populair geworden. Het is een gemakkelijke manier om veel groenten en fruit binnen te krijgen en tegelijkertijd je lichaam te voorzien van belangrijke voedingsstoffen. In dit artikel bespreken we vijf van de lekkerste en beste green juice recepten.

Key takeaways

1. Green juice is een gemakkelijke manier om veel groenten en fruit binnen te krijgen en tegelijkertijd belangrijke voedingsstoffen op te nemen.
2. Door te experimenteren met verschillende groenten en fruit kun je heerlijke en voedzame sapjes maken.
3. Groene sapjes kunnen een geweldige aanvulling zijn op een gezonde levensstijl en kunnen helpen bij het verbeteren van je energieniveau, focus, spijsvertering en humeur.

Maar eerst, wat is green juice precies?

Green juice is een drankje dat is gemaakt van verse groenten en fruit. Het is een snelle en gemakkelijke manier om een flinke dosis voedingsstoffen binnen te krijgen. Groene sapjes zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. En omdat ze weinig calorieën bevatten, zijn ze ook nog eens goed voor je gewicht.

Recept 1: Groene detox juice

Ingrediënten:

• 1 komkommer
• 2 stengels bleekselderij
• 1 appel
• 1 handvol verse peterselie
• 1 handvol verse spinazie
• 1/2 citroen, uitgeperst

Bereidingswijze:

1. Was alle ingrediënten en snijd ze in stukjes die in de slowjuicer passen.
2. Doe de ingrediënten in de slowjuicer en pers het sap eruit.
3. Roer het citroensap erdoorheen en serveer direct.

Deze groene detox juice is perfect als je een frisse start wilt maken. Het bevat komkommer, bleekselderij en spinazie, wat allemaal voedzame groenten zijn die bekend staan om hun detox-eigenschappen. Appel en peterselie geven het sapje een lekkere smaak. Het citroensap zorgt ervoor dat het sapje een extra detox-effect heeft.

Recept 2: Groene smoothie bowl

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 handvol verse spinazie
• 1/2 avocado
• 1/2 kopje amandelmelk
• 1 theelepel honing
• 1 handvol granola
• 1 handvol verse bessen

Bereidingswijze:

1. Doe de banaan, spinazie, avocado, amandelmelk en honing in een blender.
2. Blend tot een gladde massa.
3. Schep de smoothie in een kom en garneer met granola en bessen.

Deze groene smoothie bowl is een lekkere en voedzame ontbijtoptie. De banaan en avocado geven de smoothie een romige textuur, terwijl de spinazie zorgt voor de groene kleur en belangrijke voedingsstoffen. De granola en bessen maken het geheel af en zorgen voor extra vezels en antioxidanten.

Recept 3: Avocado green juice

Ingrediënten:

• 1 avocado
• 1 handvol verse spinazie
• 1/2 kopje ananassap
• 1/2 kopje kokoswater
• 1/2 limoen, uitgeperst

Bereidingswijze:

1. Doe alle ingrediënten in een blender.
2. Blend tot een gladde massa.
3. Serveer direct.

Deze avocado green juice is een romige en heerlijke optie voor een groene juice. De avocado voegt gezonde vetten en vezels toe, terwijl de spinazie zorgt voor de groene kleur en voedingsstoffen. Het ananassap en kokoswater geven het sapje een tropische twist, terwijl de limoen het geheel lekker fris maakt.

Recept 4: Komkommer en munt green juice

Ingrediënten:

• 1 komkommer
• 1 handvol verse spinazie
• 1 handvol verse muntblaadjes
• 1/2 kopje ananassap
• 1/2 kopje water
• 1 theelepel honing

Bereidingswijze:

1. Doe alle ingrediënten in een blender.
2. Blend tot een gladde massa.
3. Serveer direct.

Deze komkommer en munt green juice is verfrissend en hydraterend. Komkommer en munt hebben beiden een verkoelend effect en zijn rijk aan antioxidanten. De spinazie voegt belangrijke voedingsstoffen toe, terwijl het ananassap en water voor de smaak zorgen. Een beetje honing voegt zoetheid toe zonder het sapje te overheersen.

Recept 5: Citrus en gember green juice

Ingrediënten:

• 1 sinaasappel
• 1 grapefruit
• 1 handvol verse spinazie
• 1/2 kopje water
• 1/2 inch gemberwortel

Bereidingswijze:

1. Pers de sinaasappel en grapefruit uit.
2. Doe het sap samen met de spinazie, water en gember in een blender.
3. Blend tot een gladde massa.
4. Serveer direct.

Deze citrus en gember green juice is lekker pittig en zit boordevol vitamine C. Sinaasappel en grapefruit zijn beide rijk aan deze belangrijke vitamine, terwijl de spinazie extra voedingsstoffen toevoegt. Gember geeft het sapje een pittige kick en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

Tips voor het maken van green juice

Als voedingsspecialist heb ik nog wat tips voor het maken van de beste green juice:

1. Gebruik voornamelijk groenten en voeg slechts een kleine hoeveelheid fruit toe voor de smaak.
2. Kies voor biologische groenten en fruit om het risico op pesticiden te verminderen.
3. Experimenteer met verschillende groenten en fruit om te ontdekken welke combinaties je lekker vindt.
4. Voeg extra smaak toe met kruiden en specerijen zoals munt, gember, kurkuma of kaneel.
5. Probeer ook eens groene smoothie bowls als ontbijtoptie.

Conclusie

Green juice is een geweldige manier om veel voedingsstoffen binnen te krijgen en tegelijkertijd je lichaam te ondersteunen. Met deze vijf recepten heb je genoeg inspiratie om zelf aan de slag te gaan. Experimenteer en ontdek welke smaken jou het beste bevallen. En vergeet niet om vooral te genieten van de heerlijke smaken en voordelen van groene sapjes.

Meer over green juice en andere superfoods voor je gezondheid?

Wil jij meer doen voor je gezondheid? Focus je dan ook op andere voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en spoorelementen, omega 3 vetzuren, eiwitten, fytonutriënten (planten, kruiden en specerijen) en superfoods zoals bijvoorbeeld de beste green juice.

Green juice is er in alle soorten en maten en daardoor hebben we alle merken voor jou getest. Lees onze green juice reviews van Nutribites, SuperFoodies, Alka Greens, MR.Juice, Turbo Green Juice, Orangefit Greens, Amazing Grass, Bulk Complete Greens, Healthboost van Natuurlijk Presteren, Super Greens, Nutrifoodz Greens Detox, Yummie Greens en Greens Power. Jij bepaalt vervolgens zelf waar je green juice kan kopen. Neem ook alle green juice ervaringen mee in jouw besluit.

We hebben ook Jesse van der Velde zijn SuperFoodies met Nutribites green juice voor je vergeleken. Je ontdekt dan alles over de green juice ingrediënten, calorieën in green juice, smaak van green juice, wat het beste moment is voor green juice en of je kan afvallen met green juice.

Wist je dat je green juice ook zelf kan maken? Wij hebben de 5 lekkerste green juice recepten voor je waarmee je zelfs een green juice detox kan doen. Er is zelfs een artikel die uitzoekt of je green juice kan gebruiken tijdens de zwangerschap.

Mocht je toch nog twijfelen over het beste voor jou gezondheid ontdek dan de voordleen van green juice vs groene smoothie.

Wil je meer weten over al deze superfoods? Lees dan de uitgebreide reviews die ik erover schreef. Daarin ben ik gaan onderzoeken wat de voordelen zijn voor je gezondheid én waar ze het beste kan kopen. Je kan bij al onze partners met een gerust hart je supplementen bestellen. In veel gevallen zelfs met een leuke korting! Ik ben benieuwd welke supplementen jij in huis gaat halen!

Meest gestelde vragen over green juice recepten: