Beste Superfoods Recepten | Review (2023) | 5x Test!

Superfoods zijn voedingsmiddelen die boordevol gezonde voedingsstoffen zitten en een positief effect hebben op onze gezondheid. Er zijn talloze superfoods recepten die je kunt maken, en in dit blog geven we een aantal voorbeelden van superfoods recepten die makkelijk te maken zijn en die je helpen om je gezondheid te verbeteren.

Acai bowl

Een van de bekendste superfoods is acai, een vrucht die rijk is aan antioxidanten, vezels en gezonde vetten.

Ingrediënten:

• 1 bevroren acai-pakket
• 1/2 bananen
• 1/2 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing
• 1/2 kopje bevroren bessen
• 1 eetlepel pinda’s of andere noten

Bereidingswijze:

• Doe het acai-pakket, de banaan, de amandelmelk en de honing in de blender en mix tot een gladde massa.
• Giet de acai-massa in een kom en top met de bevroren bessen en de noten.

Acai bowls zijn niet alleen lekker, maar ook rijk aan antioxidanten, vezels en gezonde vetten, wat kan helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen en het cholesterolgehalte te verlagen.

Chia pudding

Een ander populaire superfood is chiazaad, dat rijk is aan eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren.

Ingrediënten:

• 1 kopje amandelmelk
• 1/4 kopje chiazaad
• 1 eetlepel honing
• 1/2 theelepel vanille-extract
• 1/2 kopje bevroren fruit naar keuze (bijvoorbeeld bessen, mango of ananas)

Bereidingswijze:

• Doe de amandelmelk, chiazaad, honing en vanille-extract in een kom en meng goed.
• Zet de kom in de koelkast en laat minstens een uur opstijven.
• Serveer de chia pudding met bevroren fruit naar keuze.

Chia pudding is een lekker en gezond ontbijt of snack, en door de chiazaad zit het vol met eiwitten, vezels en omega-3-vetzuren, wat kan helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen en het cholesterolgehalte te verlagen.

Avocado toast

Een ander superfood dat rijk is aan eiwitten, vezels en gezonde vetten is avocado.

Ingrediënten:

• 1/2 avocado
• 1 snee volkorenbrood
• 1/2 tomaat, in plakjes
• 1 eetlepel vers
• gehakte peterselie
• Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

• Prak de avocado in een kom en meng met een vork. Voeg wat zout en peper naar smaak toe.
• Rooster het volkorenbrood tot het goudbruin is.
• Smeer de avocado op het volkorenbrood en leg de plakjes tomaat erop.
• Garneer met de fijngehakte peterselie en serveer.

Avocado toast is een snel en makkelijk te maken superfoods recept, en door de avocado zit het vol met gezonde vetten, eiwitten en vezels. Gezonde vetten kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Spinazie smoothie

Ingrediënten:

• 1 kopje bevroren spinazie
• 1 bananen
• 1 kopje amandelmelk
• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel chiazaad

Bereidingswijze:

• Doe de spinazie, banaan, amandelmelk, honing en chiazaad in de blender en mix tot een gladde massa.
• Giet de smoothie in een glas en serveer meteen.

Spinazie is een superfood dat rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Deze smoothie is daarom een goede bron van voedingsstoffen en kan helpen om het immuunsysteem te versterken en de spijsvertering te verbeteren.

Quinoa salade

Ingrediënten:

• 1 kopje quinoa
• 1 kopje water
• 1/2 kopje cherrytomaten, gehalveerd
• 1/2 kopje kikkererwten, uitgelekt
• 1/4 kopje fijngehakte koriander
• 1/4 kopje fijngehakte peterselie
• 1 eetlepel olijfolie
• 1 eetlepel citroensap
• Zout en peper naar smaak

Bereidingswijze:

• Kook de quinoa volgens de verpakkingsinstructies in een pan met water. Laat afkoelen.
• Meng in een kom de quinoa, cherrytomaten, kikkererwten, koriander en peterselie.
• Voeg de olijfolie, citroensap, zout en peper toe en meng goed.
• Zet de salade in de koelkast tot het moment van serveren.

Quinoa is een superfood dat rijk is aan eiwitten, vezels en gezonde vetten. Deze salade is daarom een goede bron van voedingsstoffen en kan helpen om het immuunsysteem te versterken en de spijsvertering te verbeteren.

Matcha latte

Ingrediënten:

• 1 kopje amandelmelk
• 1 theelepel matcha poeder
• 1 eetlepel honing

Bereidingswijze:

• Verwarm de amandelmelk in een pan.
• Voeg het matcha poeder toe en roer goed tot het opgelost is.
• Voeg de honing toe en roer goed.
• Giet de matcha latte in een glas en serveer.

Matcha is een superfood dat rijk is aan antioxidanten, vezels en cafeïne. Deze latte is daarom een goede bron van voedingsstoffen en kan helpen om de concentratie te verbeteren en het metabolisme te verhogen.

Er zijn talloze superfoods recepten die je kunt maken, en deze zijn slechts een paar voorbeelden. Door superfoods te gebruiken in je recepten, kun je je voeding verrijken met belangrijke voedingsstoffen en je gezondheid verbeteren. Probeer verschillende superfoods uit en ontdek welke het beste bij je smaak passen!

Meer superfoods voor je gezondheid!

Wil jij meer doen voor je gezondheid? Focus je dan ook op andere voedingssupplementen zoals vitamines, mineralen en spoorelementen, omega 3 vetzuren, eiwitten, fytonutriënten (planten, kruiden en specerijen) en superfoods zoals bijvoorbeeld green juice. Ken je bijvoorbeeld de voordelen van Immunity Support van Jesse van der Velde?

Persoonlijk ben ik fan van sea moss, tarwegras, chlorella en kombucha. Daarnaast hebben acai, goji bessen, hennepzaad, chiazaad en ginseng ook een bewezen positief effect op je gezondheid.

Door de jaren heen hebben gember thee, gembershots, kurkuma, maca, lion’s mane en reishi ook veel meer bekendheid verkregen. Je vind op onze website ook superfoods recepten voor superfoods smoothies waarin je jouw superfoods greens en superfood zaden en superfood poeder kan mengen tot een gezonde mix.

De meeste superfoods zijn verkrijgbaar als superfoods sappen, superfoods capsules en superfoods tabletten en vind je terug op onze website of zijn verkrijgbaar via SuperFoodies, Superfood Store en Superfoodsonline.

Wil je meer weten over al deze superfoods? Lees dan de uitgebreide reviews die ik erover schreef. Daarin ben ik gaan onderzoeken wat de voordelen zijn voor je gezondheid én waar ze het beste kan kopen. Je kan bij al onze partners met een gerust hart je supplementen bestellen. In veel gevallen zelfs met een leuke korting! Ik ben benieuwd welke supplementen jij in huis gaat halen!

Hier zijn de 5 meest gestelde vragen over superfoods recepten, met de bijbehorende antwoorden: