arrow_drop_up arrow_drop_down
Beste Melatonine | Top 5 Beste Melatonine op een rij!
14 december 2019 
in Slaap

Beste Melatonine | Top 5 Beste Melatonine op een rij!

Je weet het zeker, je wilt melatonine gebruiken, maar welke melatonine is de beste!? Er zijn zoveel verschillende soorten melatonine, maar welke melatonine moet je kopen?

Ultieme Powernap Formule - In Slechts 5 Minuten - 2 uur Energie Tanken!

In dit artikel ga ik je vertellen wat melatonine precies doet, waarom het je enorm kan helpen voor wat betreft je nachtrust en welke melatonine je het beste kunt kopen. Maar ook wil ik je andere goede hulpmiddelen voor een optimale nachtrust laten zien, want naast melatonine zijn er nog andere krachtige middelen die ervoor kunnen zorgen dat jij heerlijk slaapt.

Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat het lichaam aanmaakt in de zogenaamde pijnappelklier in de hersenen. Dit hormoon geeft je lichaam een signaal om te gaan slapen als het donker wordt. Melatonine helpt je dus bij het de controle van je slaap-waakcyclus. Veel mensen gebruiken melatonine in de vorm van tabletten omdat hun slaap waak cyclus van slag is.

Waarom wordt melatonine geslikt?

Melatonine wordt natuurlijk gebruikt door mensen die slaapproblemen hebben, daarnaast wordt het ook veel gebruikt door mensen die:

  • Een jetlag hebben
  • In nachtdiensten werken en extra melatonine nodig hebben
  • Last hebben van cluster hoofdpijn (melatonine heeft een verlichtend effect)

Wat doet melatonine in het lichaam?

Zoals je al wel weet is je lichaam bijzonder intelligent, zo weet het wanneer het donker wordt en de avond valt en ook wanneer het licht wordt en er een nieuwe dag begint. Deze interne klok controleert je cyclus van slapen en waken en regelt heel nauwkeurig je melatonine niveau. Als het donker wordt gaat dit niveau iets omhoog en als het licht wordt zakt het niveau weer.

De hoeveelheid licht speelt hierbij dus een belangrijke rol, zo kan het voorkomen dat je tijdens de donkere wintermaanden meer behoefte hebt aan slaap dan tijdens de zomermaanden.

Sommige mensen raken zelfs in een heuse winterdepressie, dit heeft mede te maken met je ontregelde interne klok.

Melatonine is dus een belangrijk hormoon wat je nodig hebt om optimaal te kunnen slapen. Wist je trouwens dat de aanmaak van melatonine steeds minder wordt naarmate je ouder wordt?

Nu weet je precies wat melatonine doet in je lichaam maar welke melatonine is de beste?

Ultieme Powernap Formule - In Slechts 5 Minuten - 2 uur Energie Tanken!

Welke melatonine is de beste?

Er zijn veel verschillende merken melatonine, maar welke melatonine is de beste? In feite zit er geen verschil tussen de melatonine zelf, wel tussen de dosering melatonine, straks vertel ik je meer over dosering en gebruik. Bekijk hier de top 10 Melatonine volgens Bol.com. 

Hieronder vind je mijn selectie van de beste 5 melatonine producten:

1. Lucovitaal Melatonine 5-HTP L-Tryptofaan Voedingssupplement

 

Lucovitaal Melatonine 5-HTP L-Tryptofaan Voedingssupplement - 30 Tabletten

Bekijk hier de specificaties van Lucovitaal Melatonine 5-HTP L-Tryptofaan Voedingssupplement >>

2. Sleepzz Melatonine

Sleepzz Melatonine

Bekijk hier de specificaties van Sleepzz Melatonine >>

3. AOV 1002 Slaapcomplex Voedingssupplement

AOV 1002 Slaapcomplex Voedingssupplement

Bekijk hier de specificaties van AOV 1002 Slaapcomplex Voedingssupplement >>

4. Natuurlijk Presteren Nachtrust & Stemming – Natuurlijk Slaapmiddel met 5-HTP en Valeriaan

Natuurlijk Presteren Nachtrust & Stemming - Natuurlijk Slaapmiddel met 5-HTP en Valeriaan

Bekijk hier de specificaties van Natuurlijk Presteren Nachtrust & Stemming – Natuurlijk Slaapmiddel met 5-HTP en Valeriaan >>

5. Lucovitaal Melatonine Puur 100 mcg Voedingssupplement

Lucovitaal Melatonine Puur 100 mcg VoedingssupplementBekijk hier de specificaties van Lucovitaal Melatonine Puur 100 mcg Voedingssupplement >>

Dosering en gebruik

Je kunt kiezen voor de 5mg, 3mg,2mg of 1mg variant. De verschillen hiertussen zijn de hoeveelheid melatonine per tablet. Tenzij een arts anders adviseert wordt de volgende dosering aangeraden:

  • Volwassenen, 1 tot 2 uur voor het slapengaan 2-5 mg melatonine.

Als je begint met melatonine is de 3mg variant het beste, neem de tablet 1 tot 2 uur voor het slapengaan in met een glas water. Voor kinderen wordt er aangeraden om de dosering in overleg met een arts te bepalen.

Download Gratis:  De Ultieme Powernap Formule. In Slechts 5 Minuten – 2 uur Energie Tanken!

Is het wel veilig om melatonine te slikken?

Onder normale omstandigheden is melatonine volkomen veilig. Heb je langdurig last van slaapproblemen? Overleg dan altijd met een arts of er geen medische oorzaak is van je slaapproblemen.

Bij sommige ziektes of aandoeningen of onder bijzondere omstandigheden zoals zwangerschap, kan het afgeraden worden om melatonine te slikken, lees de bijsluiter aandachtig voor verder informatie.

Wat zijn de bijwerkingen van melatonine?

Zitten er eigenlijk ook bijwerkingen aan melatonine? Ja er zijn enkele bijwerkingen aan melatonine:

  • Slaperig
  • Ochtendhumeur
  • Actief dromen
  • Lagere lichaamstemperatuur

Zoals je ziet geen ernstige bijwerkingen waar je, je zorgen over hoeft te maken.

Wanneer mag je geen melatonine slikken?

In sommige gevallen mag je geen melatonine slikken. Slik melatonine niet als je lijdt aan één van de volgende aandoeningen:

  • Epilepsie
  • Leverziekte
  • Nier afwijking
  • Auto-immuun ziekte

Ook als je overgevoelig bent voor melatonine of één van de hulpstoffen wordt het afgeraden om melatonine te slikken.

Beter Slapen met de 21 Beste Slaap Tips

Alternatieven voor melatonine?

Maar zijn er dan nog alternatieven voor melatonine? Persoonlijk ben ik groot voorstander van het oplossen van het onderliggende probleem. Je overweegt niet voor niets om melatonine te slikken dus er is een onderliggend probleem. Waarom zou je dit probleem niet oplossen zodat je helemaal geen melatonine hoeft te slikken?

Het is natuurlijk het beste als je lichaam zelf de hoeveelheid melatonine regelt en je helemaal geen extra melatonine nodig bent.

William van der Klaauw, slaapdeskundige en eigenaar van de website Slaapwijzer.net ontwikkelde een stap voor stap online training waarbij er wordt gekeken naar het onderliggende slaapprobleem. Er wordt vanuit natuurlijk oogpunt gekeken naar de beste oplossing voor jouw slaapprobleem, wat gaat er mis in jouw lichaam dat je niet meer goed kunt slapen?

Lees ook mijn uitgebreide Review met Korting en Ervaringen over Perfect Slapen in 7 Stappen van William van der Klaauw.

 

Jouwpersoonlijkegroei.nl is hét platform voor zelfontwikkeling

Met de 360 graden benadering van Persoonlijke Ontwikkeling delen we inspiratie via Blogs, de beste Documentaires, inspirerende Podcast tips, leerzame Events, mooie Boeken én het Gratis E-book.

Op het platform vind je alles over Voeding, Beweging & SportSlaapMeditatieMindset en Geluk.

👉 TIP: Deze voedingssupplementen heb je elke dag nodig en ontdek 's wereld beste Relax App.

Heel veel succes en plezier met de volgende stap in jouw persoonlijke groei!

 

Laat je een reactie achter?

Laat je even weten in een reactie of jij ervaring hebt met het gebruik van Melatonine? Hiermee kan je anderen inspireren en ik zal altijd persoonlijk reageren 🙂

–> Klik hier voor meer Slaap Tips  |  Beter Slapen met de Top 21 Beste Slaaptips!

Ultieme Powernap Formule - In Slechts 5 Minuten - 2 uur Energie Tanken!

Over de schrijver
Martijn is oprichter van het platform Jouw persoonlijke groei, heeft een relatie met Anouk en is vader van Tess. Hij heeft passie voor voeding, sport (crossfit), mindset en meditatie. Martijn neemt jullie mee in zijn verhaal aan de hand van inzichten die hij heeft verkregen door het luisteren van podcasts, het bekijken van documentaires, het lezen van boeken en het volgen van seminars.
Reactie plaatsen

50 Praktische Groei Tips 

Zet je graag de volgende stap in je Persoonlijke Ontwikkeling?


Wil jij:

  • Meer energie?
  • Regelmatiger bewegen?
  • Uitgeruster wakker worden?
  • Bewuster worden van je mindset?
  • De voordelen van meditatie ervaren?
  • Meer geluk ervaren?

Download dan nu het  GRATIS E-book  "De volgende stap in jouw persoonlijke groei".

50%
Het E-book: De volgende stap in jouw persoonlijke groei
GRATIS in je mailbox
DOWNLOAD GRATIS
50 praktische groei tips download