0
0
Subtotal:  0,00
Geen producten in je winkelwagen.

In dit artikel

Mijn Beste Dieet Shakes | 6x Test en Ervaringen!

Mijn Beste Dieet Shakes | 6x Test en Ervaringen!

In dit artikel

Wanneer het afvallen niet goed lukt, schakelen we graag over naar een goede oplossing. Een goede dieet shake of afval shake, in dit geval! De markt barst van de dieet shakes, dus er is keuze genoeg. Maar hoe weet je nu wat de beste afval shakes zijn? Ik deed een dieet shake test waarbij ik aan de slag ging met dieet shakes vergelijken. Lees mee om te zien wat de beste keuze is!

Kort samengevat:

Mijn beste dieet shake van 2024 is Orangefit Diet. Dit merk heeft een veganistische formule en bestaat voor 30% uit vitamines en mineralen en is verkrijgbaar in 4 smaken, met Vanille als mijn top favoriet!

Dieet shakes vergelijken; hoe doen we dat?

Om te bepalen wat de beste dieet shake is, heb ik gekeken naar verschillende factoren. Zo hield ik rekening met de kwaliteit en ingrediënten van elke dieet shake, maar ook met de smaak, verpakking, prijs, verzendkosten en eventuele dieet shakes kortingen. Zo heb ik een waardige conclusie getrokken.

Beste Dieet Shake keuzehulp

ProductAdviesprijsPer dagKcalVeganistisch
1. Orangefit€31,90€2,45249Ja
2. XXL Nutrition€17,99€1,50149Sommige smaken
3. Orangefit (pakket)€64,90€2,30250Ja
4. XXL Nutrition (vegan)€17,99€1,50233Ja
5. Jake€67€3,35679Ja

1. Orangefit Diet

De beste dieet shake volgens de meest recente test? Dat is Orangefit Diet. Uit de beste dieet shakes Consumentenbond test is gebleken dat Orangefit Diet het hoogst scoorde van alle 27 producten. En ik schreef eerder al een uitgebreide Orangefit review! Dit was grotendeels gebaseerd op voedingswaarden en de samenstelling van dieet met shakes. Orangefit Diet scoorde van alle dieet shakes het beste op de hoeveelheid eiwitten, de kwaliteit en de beste bron van koolhydraten en vetten. 

Beste Dieet Shakes Review

Maar Orangefit is ook een top dieet shake door het gemak ervan: deze dieet shakes met water maak je zo klaar. Daardoor is dit product ook geschikt voor mensen met een drukke levensstijl. Zo wordt afvallen met shakes voor iedereen mogelijk. Orangefit Diet is een dieet shake en beste maaltijdvervanger in één. Met Orangefit Diet kies je dieet shakes die voedzaam zijn en rijk aan vitamines en mineralen. En dat is wat je wilt wanneer je op zoek bent naar dieet shakes! In één verpakking zitten 13 maaltijden en elke afslank shake bevat 249 calorieën, 29 gram plantaardige eiwitten, 14,9 gram koolhydraten en 6.5 gram vetten. Bovendien bestaan de afval shakes voor 30% uit vitamines en mineralen. 

Ik vind Orangefit persoonlijk een heel fijn en vertrouwd merk. Het doet er alles aan om de beste dieet shakes te ontwikkelen, zo zuiver en plantaardig mogelijk. Daaraan merk je ook dat het niet alleen goed is voor mensen, maar ook voor het milieu. Bij Orangefit krijg je een volwaardige dieet shake op een gezonde manier. Elke low calorie meal van dit merk is ook nog eens heel lekker van smaak, als je het mij vraagt.

Voordelen Orangefit Diet

✅ Rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen;

✅ Alleen water toevoegen en dan kun je je shakes drinken;

✅ Plantaardige dieet shake en daardoor een van de beste dieet shakes die er is;

✅ Je krijgt meer energie van deze dieet shakes kopen;

✅ Verantwoord afslanken, eventueel onder begeleiding;

✅ Gratis verzending op deze low calorie meal;

✅ Niet goed = geld terug garantie op deze dieet shakes;

✅ Verkrijgbaar in drie lekkere smaken zodat afvallen met shakes voor iedereen lekker is;

✅ Maakt dieet met shakes eenvoudig, want je kunt 1 of 2 maaltijden per dag vervangen.

Nadelen Orangefit Diet

❌ Deze dieet shakes kunnen sporen van gluten bevatten;

❌ €2,30 per maaltijd, wat relatief prijzig is voor afvallen met shakes en dieet shakes kopen.


Bekijk meer productinformatie

2. XXL Nutrition Diet Shake

De XXL Nutrition Diet Shake is een uitstekende maaltijdshake of dieet shake voor mensen die op een effectieve en verantwoorde manier willen diëten. Met een mix van hoogwaardige eiwitten en koolhydraten, samen met groene thee extract, CLA en pure L-Carnitine, biedt deze shake een handige en complete oplossing voor maaltijdvervanging.

Beste Dieet Shakes Review

Wat deze dieet shake onderscheidt van andere dieetproducten is de kwaliteit van de ingrediënten. De koolhydraten komen uit pure haver en boekweit, wat een gezondere keuze is dan geraffineerde suikers. De eiwitten zijn afkomstig van zuivere bronnen zoals whey concentraat, isolaat, micellar caseïne en soja eiwit, waardoor elke shake een uitgebalanceerd profiel van aminozuren biedt. Een ander positief aspect van de XXL Nutrition Diet Shake is het uitgebreide vitamine- en mineralencomplex dat is toegevoegd. Met voedingsstoffen zoals vitamine B12, jodium, magnesium, vitamine D en vitamine C, zorgt deze shake ervoor dat je lichaam essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt tijdens het dieetproces.

De shake is verkrijgbaar in verschillende heerlijke smaken, waarbij er zelfs vegan en lactosevrije varianten zijn. Dit maakt het gemakkelijk om de shake aan te passen aan individuele voorkeuren en dieetbehoeften. Persoonlijk vind ik het fijn om een dieet shake te drinken die veganistisch is. Niet overal hoeven dierlijke ingrediënten in te zitten, als je het mij vraagt. Zo is XXL Nutrition niet alleen een gezonde keuze voor mij, maar ook voor de wereld. En ik kan toch snel afvallen!

Voordelen XXL Nutrition Diet Shake

✅ Hoogwaardige ingrediënten, waaronder zuivere eiwitten en gezonde koolhydraten;

✅ Verrijkt met een uitgebreid vitamine- en mineralencomplex voor optimale voedingsondersteuning (groene thee extract, CLA en pure L-Carnitine); 

✅ Verschillende smaakopties, inclusief vegan en lactosevrije varianten; 

✅ Handige maaltijdvervanger voor gewichtsverlies of tijden wanneer eten niet mogelijk is.

Nadelen XXL Nutrition Diet Shake

❌ Beperkte beschikbaarheid van informatie vanwege EU-wetgeving; 

❌ Let op: niet alle smaken zijn veganistisch of lactosevrij.


Bekijk meer productinformatie

3. Orangefit Afslankpakket

Wil je snel afvallen, dan vind je het Orangefit Afslankpakket vast ook interessant. Dit dieet pakket bestaat uit twee smaken Orangefit Diet en een handige shakebeker. Je kunt kiezen uit de smaken vanille, blueberry, choco en banaan – en eventueel 2 dezelfde smaken kiezen als je al een favoriet hebt. Het is de nummer 1 volgens de Consumentenbond op het gebied van dieet shakes in 2021. En Orangefit maakt dat vandaag de dag nog steeds waar! Je ontvangt ook een op maat gemaakt voedingsschema bij je bestelling, zodat je direct effectief aan de slag kunt met gewichtsverlies.

Beste Dieet Shakes Review

Wat maakt dat Orangefit de beste dieet shakes maakt? Ze bevatten voornamelijk eiwitten en vitamines, waardoor ze heel voedzaam zijn. Het aantal vetten en koolhydraten per shake valt erg mee, waardoor je ze kunt gebruiken voor snel afvallen. Elke shake bevat 250 calorieën, 30,7 gram eiwit, 14,9 gram koolhydraten en 6,5 gram vetten. Bovendien bestaat elke goede dieet shake voor 30% uit vitamines.

Ik ben erg fan van Orangefit dankzij de essentiële voedingsstoffen die het bevat. En dit Orangefit Afslankpakket is natuurlijk helemaal ideaal. Je krijgt niet alleen 2 heerlijke smaken thuisgestuurd, maar ook een handige shakebeker om je shakes in klaar te maken. De smaken vind ik persoonlijk allemaal lekker, maar mijn favoriet is banaan. Ik bestel deze graag, omdat hij mij aan een milkshake doet denken en natuurlijk omdat hij helemaal vegan is!

Voordelen Orangefit Afslankpakket

✅ Handig pakket met 2 verschillende smaken (of dezelfde) en 1 shakebeker;

✅ Gezonde dieet shake die voldoende vezels en vitamines bevat;

✅ Per shake krijg je 30,7 gram eiwitten binnen, wat heel veel is en waardoor je langer verzadigd bent;

✅ Het is een complete maaltijd waarmee je snel vetverlies stimuleert.

Nadelen Orangefit Afslankpakket

❌ Er zitten nog best wat koolhydraten in (dat zijn eigenlijk suikers), dus wil je gaan afvallen dan is dat niet altijd ideaal.


Bekijk meer productinformatie

4. XXL Nutrition Vegan Diet Shake

De volgende in deze dieet maaltijden test is XXL Nutrition Vegan Diet Shake. Het is een eiwitrijke dieet shake vol vitaminen en mineralen, helemaal veganistisch en lactosevrij! Er zit 24,6 gram eiwit in een portie en 2,2 gram suiker. Je kunt daarbij kiezen uit de smaken vanille karamel en chocolade. Uit een verpakking van 480 gram haal je 12 keer de beste dieet shakes voor elk moment van de dag.

Beste Dieet Shakes Review

XXL Nutrition is een bekend merk op het gebied van sport en voeding. Het helpt je om op een verantwoorde manier een ‘dieet’ te volgen waarbij je als sporter voor een hogere vetverbranding zorgt terwijl je tegelijkertijd minder calorieën en suikers tot je neemt. En in tegenstelling tot het populaire Atkins dieet, is deze vegan dieet shake wel gezond!

Als ik mijn maaltijden vervang, dan wil ik wel een gezonde keuze maken. Daarom vind ik XXL Nutrition Vegan Diet Shake een uitkomst. Het bevat weinig suikers en calorieën, maar wel veel eiwitten en ook nog eens voldoende vitaminen en mineralen. Zo weet ik zeker dat ik mijn lichaam van de nodige voedingsstoffen voorzie. Bovendien is de vanille karamel smaak echt mijn favoriet. Een aanrader!

Voordelen XXL Nutrition

✅ Dit soort producten is helemaal lactosevrij en veganistisch;

✅ Bevat weinig suikers en calorieën, maar wel de juiste formule aan eiwitten, vitaminen en mineralen;

✅ Ideaal voor sporters en voor mensen die willen afvallen op een gezonde wijze;

✅ Het is een complete maaltijd waarmee je snel vetverlies stimuleert.

Nadelen XXL Nutrition

❌ Je haalt maar 12 porties uit een verpakking, waardoor je er snel doorheen bent;

❌ Er zijn maar 2 smaken om uit te kiezen, dat is minder dan bij andere merken.


Bekijk meer productinformatie

5. Jake

Wil je afvallen met de beste dieet shake? Kies voor Jake! Dat rijmt niet alleen lekker, maar het levert je ook een aantal voordelen op. Zo is deze dieet shake een snelle, gezonde maaltijd die je helpt om op het juiste pad te blijven. De dieet shakes van Jake bevatten alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Bovendien kun je de shake overal klaarmaken. Jake dieet shakes zijn bovendien 100% plantaardig en dus geschikt voor veganisten. Verder zijn ze voorzien van 26 mineralen en vitamines.

Beste Dieet Shakes Review

Waar je normaal gesproken misschien snel naar snacks en ongezonde tussendoortjes grijpt, wordt dat stukken minder als je dieet shakes of dieet shakes van Jake gebruikt. Ga je voor light, original of sports tijdens het afvallen met shakes? Dat is afhankelijk van jouw gezonde levensstijl. Light is geschikt voor mensen die willen afvallen met shakes, Original is bedoeld voor een langdurig en vol gevoel gedurende de dag en met Sports kun je je lichaam na elke work-out van de juiste voedingsstoffen voorzien. 

Je kunt de Jake dieet shake of dieet shakes in 6 verschillende smaken kopen: oaty vanille, banaan, koffie, bosvruchten, chocolade of kokosnoot. Deze dieet shake smaakt naar mijn mening romig, dik en zacht, een beetje zoals een havermout shake of zachte ontbijt pap. Ik vind de koffiesmaak heel lekker om mijn standaard kopje koffie mee te vervangen in de ochtend. Zo heb ik toch dat relaxmoment, maar dan op een verantwoorde manier die past bij mijn dieet.

Voordelen Jake

✅ 100% plantaardig, dus ook geschikt voor veganisten; 

✅ Verkrijgbaar in 6 verschillende dieet shakes smaken en varianten voor verschillende levensstijlen; 

✅ Bevat 32% eiwitten, 28% koolhydraten (suikers) en 40% vetten (onverzadigd!), maar ook 33% van de nodige vitamines en voldoende mineralen; 

✅ Gratis verzending en gratis retourneren; 

✅ Je krijgt 30 Dagen bedenktijd op deze dieet shakes. 

Nadelen Jake

❌ Vrij veel calorieën (492 kcal) in de Light variant en zelfs nog meer calorieën in de Original variant; 

❌ Vrij veel vetten (40%) aanwezig in de Light variant; 

❌ Erg prijzig voor afvallen met shakes.  


Bekijk meer productinformatie

6. Bulk

En tot slot is er Bulk Complete Diet Protein Advanced. Deze shakes zijn geschikt voor vegetariërs én ze zijn halal. Je kunt kiezen uit verschillende formaten, van 500gram tot 5kg en er zijn twee smaken verkrijgbaar. Dat zijn aardbei en chocolade. Deze formule geeft langdurig eiwitten af aan het lichaam en bevordert zo het verzadigde gevoel en de werking van je metabolisme. Er zit bovendien CLA, L-carnitine en glucomannan in.

Beste Dieet Shakes Review

Met Bulk kies je voor een complete maaltijd waarbij je minder dan 4 gram aan koolhydraten per portie binnenkrijgt. Er zit ook groene thee extract in deze formule en het combineert verschillende eiwitbronnen voor een koolhydraatarm dieet. Gebruik het in de ochtend, middag of avond om af te vallen of je sportprestaties te verbeteren. De verpakkingen zijn overigens gemaakt van duurzame materialen, waardoor dit ook een goede keuze is voor de planeet.

Ik vind Bulk een fijne keuze, omdat er echt is nagedacht over de samenstelling van dit concept. Je krijgt bovendien niet te veel calorieën of vetten binnen als je hiervoor kiest. De smaken banaan en chocolade zijn misschien een beetje standaard, maar ze zijn lekker en vullen goed. Daarom vind ik Bulk zeker een waardige toevoeging aan deze review!

Voordelen Bulk

✅ Geschikt voor sporters, maar ook als je wilt afvallen met bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet;

✅ Met CLA, L-carnitine, glucomannan en groene thee extract;

✅ Er zijn verschillende formaten verpakkingen beschikbaar;

✅ Er zitten 40 gram eiwitten in elke portie, wat heel veel is en slechts 3,6 gram suikers;

✅ Je krijgt de aanbevolen dosering binnen met 60 gram van dit product en ondanks dat de verpakking daardoor snel leeg gaat is het heel voordelig geprijsd.

Nadelen Bulk

❌ Er zijn maar 2 smaken beschikbaar en die zijn niet heel vernieuwend (wel lekker overigens);

❌ De verpakking gaat wel snel leeg omdat je 60 gram per portie nodig hebt (met andere producten doe je namelijk langer omdat je daarvan ongeveer 40 gram nodig hebt).


Bekijk meer productinformatie

Mijn beste dieet shake 2024

Als je mij vraagt ‘welke dieet shake is het beste?’ of ‘welke dieet shakes beste getest?’, dan antwoord ik steevast: Orangefit Diet.

Beste Dieet Shakes Review

Orangefit Diet is voor mij echt de beste dieet shake die er bestaat. Ik gebruik hem dagelijks en ik vind de smaak heel fijn. Nadat ik verschillende dieet shakes getest heb, kan ik niet anders dan Orangefit Diet als grote winnaar aanwijzen. Andere dieet shakes ervaringen wijzen hier ook op. Doordat deze dieet shake de essentiële voedingsstoffen bevat kan je een standaard maaltijd vervangen zonder jojo effect. Deze gezonde shakes die maar weinig calorieën bevatten helpen je overtollig lichaamsvet te verliezen als een echte dieet pro!


Dieet shake ervaringen en reviews

Wat is de beste dieet shake volgens gebruikers van een dieet pakket? Dat heb ik voor je uitgezocht. Ik heb verschillende dieet shakes en maaltijdshakes ervaringen verzameld, om je een zo goed mogelijk beeld te geven van de kwaliteit en smaak van elk product. Zo kun je immers beter natuurlijke shakes vergelijken.

Orangefit dieet shake review

Annick vertelt in haar dieet shake review over Orangefit Diet dat zij eigenlijk helemaal niet van dieet shakes houdt, maar dat Orangefit Diet heel goed te doen is. Zij kan er een hele ochtend op door, zonder een hongergevoel te ervaren. En Annette vertelt dat zij elke ochtend verlangt naar haar Orangefit Diet shake in chocolade smaak. Zij vindt hem lekker romig en vol van smaak. 

XXL Nutrition Diet Shake review

Tijd voor snel afvallen met shakes ervaringen van XXL Nutrition Diet Shake. Theodora is klant bij XXL Nutrition en vertelt in haar dieet shakes review dat zij heel tevreden is over deze dieet shake. Zij bestelt altijd de grootste verpakking in de smaak banaan of vanille. Om de dieet shake wat dikker te maken, voegt zij iets minder water toe dan aanbevolen wordt. Daardoor heeft zij het idee dat de dieet shake beter vult en haar honger langer stilt. Theodora neemt de dieet shake vaak als tussendoortje, wanneer zij voor haar werk onderweg is. “Echt een aanrader”, vertelt zij. 

Beste Dieet Shakes Review

Orangefit Afslankpakket review

Frank schrijft: Dit Orangefit Afslankpakket is goed want je valt er van af en het smaakt ook nog eens goed. Wat wil je nog meer? Ik heb al een zak leeg en ik ga lekker door want hiermee werkt afvallen echt!”

XXL Nutrition Vegan Diet Shake review

Over de XXL Nutrition Vegan Diet Shake is Suus enthousiast. “Ik heb een melkallergie dus ik gebruik deze graag. Ik vind beide smaken écht lekker.”

Jake shakes dieet review

En dan sluit ik af met een Jake review. Ondanks dat de Jake dieet shakes relatief prijzig zijn, zijn klanten heel enthousiast. Zij beoordelen de Jake dieet shake met een 4.7 uit 5 sterren. Vooral de smaak wordt goed gewaardeerd door klanten. “Een heerlijke smaak, zoals ik nog geen andere dieet shake heb geproefd.” Bovendien is het product ook geschikt voor vegetariërs en veganisten. Dat is natuurlijk een groot voordeel! 

Bulk dieet shake review

Diana schrijft over Bulk: “Zelfs alleen met water gemixt smaakt het heerlijk en is het een fijne shake. Ik gebruik hem 2 tot 3 keer per dag omdat ik dan minder hongerig ben en dan kan ik veel meer intuitief eten. Het smaakt ook lekker, wel een beetje zoet maar niet overdreven. Ik vind het top!”

Beste Dieet Shakes Review

De meest gestelde vragen over dieet shakes

Heb je nog vragen over afvallen met shake of over dieet shakes in het algemeen? Lees dan even verder.

Wat is de beste dieet shake?

De beste dieet shake of maaltijdshake volgens mij én de Consumentenbond is Orangefit Diet. Ik gebruik hem dagelijks en ik vind de smaak heel fijn. Nadat ik verschillende dieet shakes getest heb, kan ik niet anders dan Orangefit Diet als grote winnaar aanwijzen. Doordat deze dieet shake de essentiële voedingsstoffen bevat kan je een reguliere maaltijd vervangen zonder jojo effect. Deze gezonde shakes die maar weinig calorieën bevatten helpen je overtollig lichaamsvet te verliezen met succes!

Wat zijn dieet shakes?

Dieet shakes of afslank shakes zijn producten in poedervorm die je vaak alleen met water hoeft te mengen. Een dieet shake geeft je lichaam de nodige voedingsstoffen, maar bevat minder calorieën dan een standaard maaltijd. Daardoor kun je afvallen met shakes. Neem als je wilt afvallen shakes met een hoog eiwitgehalte en vervang een hele maaltijd.

Wanneer zou een dieet shake voor mij een uitkomst zijn?

Wil je afvallen, dan is afvallen met shake heel eenvoudig. Het is vaak niet duur, het scheelt je veel tijd en je krijgt toch de nodige voedingsstoffen binnen wanneer je gaat afvallen met shakes. Een alternatief zou zijn om kant en klare shakes te nemen als maaltijd vervangende shakes. Het idee is gebaseerd op het creëren van een calorietekort. Als je lichaam meer calorieën verbrandt dan dat het binnenkrijgt, raak je kilo’s kwijt. Daarom zijn afval shakes zo effectief en wordt afvallen met shakes door zoveel mensen gedaan. Zorg er wel altijd voor dat je voldoende calorieën binnenkrijgt via een goede dieet shake.

Zijn dieet shakes wel gezond?

Ja, dieet shakes zijn gezond, afhankelijk van welke je kiest. Afvallen metᅠshakesᅠdoe je in elk geval op een gezonde manier wanneer je de producten gebruikt die ik aanbeveel. Je kunt dus met een gerust hart een dieet shake kopen die ik hierboven beschreven heb. Combineer bijvoorbeeld een goede dieet shake met Griekse yoghurt als je wilt afvallen zodat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en andere belangrijke voedingsstoffen. Gebruik je medicijnen, dan is het verstand om een arts te raadplegen voordat je gaat afvallen metᅠshakes. Afhankelijk van de medicijnen die je gebruikt, is het soms wel mogelijk om dieet shakesᅠte nuttigen, maar soms ook niet.

Hoe verschillen afslank shakes van andere afval shakes?

Afslank shakes zijn specifiek geformuleerd om te helpen bij het afvallen door een calorietekort te creëren. Deze shakes bevatten meestal minder suikers en meer eiwitten dan andere afval shakes. Het is ook mogelijk dat afslank shakes extra ingrediënten zoals vezels en gezonde vetten bevatten om je langer vol te houden en om de stofwisseling te stimuleren. Het vergelijken van verschillende afval shakes kan je helpen om de beste afval shake voor jouw behoeften te vinden.

Wat zijn de voordelen en nadelen van het vervangen van een gezonde maaltijd met een shake dieet?

Het voordeel van het vervangen van een gezonde maaltijd met een shake dieet is het gemak en de snelheid. Shake diëten kunnen ook nuttig zijn voor mensen die calorieën willen tellen, omdat elke shake een bekend aantal calorieën bevat. Bovendien zijn er vloeibare maaltijdvervangers die als een volwaardige maaltijdvervanger kunnen dienen, met alle essentiële voedingsstoffen. Het nadeel is echter dat shakes niet altijd alle micronutriënten bieden die je krijgt van een volledige, gezonde maaltijd. Zo kunnen ze minder voldoende groente en vezels bevatten, wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering en algemeen welzijn.

Hoe vergelijken modifast maaltijdvervangers met andere producten zoals Atkins shakes?

Modifast maaltijdvervangers en Atkins shakes zijn beide populaire keuzes voor diegenen die willen afvallen, maar ze hebben verschillende benaderingen. Modifast maaltijdvervangers zijn vaak meer gebalanceerd in termen van macronutriënten en zijn bedoeld als een volledige maaltijdvervanger. Atkins shakes, aan de andere kant, focussen meer op een lage koolhydraat- en hogere eiwitinname, wat kan helpen bij het behouden van spiermassa tijdens het afvallen. Het is belangrijk om je doelen en voedingsbehoeften te overwegen bij het kiezen tussen deze opties.

Welke voedingsstoffen moet een goede afval shake bevatten?

Een goede afval shake bevat een evenwichtige mix van eiwitten, koolhydraten, en vetten, inclusief gezonde vetten zoals omega-3. Daarnaast is het belangrijk dat de shake voldoende vezels bevat voor een goede spijsvertering, en essentiële vitaminen en mineralen om tekorten te voorkomen. Een shake dieet kan effectief afvallen bevorderen als het goed is samengesteld. Zorg er altijd voor dat de shake bevat wat je lichaam nodig heeft om gezond te blijven terwijl je kilo’s kwijt probeert te raken.

Is het mogelijk om zelfgemaakte afval shakes te maken en zijn deze net zo effectief?

Ja, het is zeker mogelijk om zelfgemaakte afval shakes te maken, en deze kunnen net zo effectief zijn als commerciële shakes, afhankelijk van de ingrediënten die je gebruikt. Veel mensen kiezen voor zelfgemaakte shakes omdat ze de kwaliteit van de ingrediënten kunnen controleren en eventuele allergenen of kunstmatige toevoegingen kunnen vermijden. Belangrijk is om een evenwichtige hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, en vetten te gebruiken, inclusief bronnen van gezonde vetten en voldoende vezels. Je kunt experimenteren met verschillende afval shakes om te zien welke het beste voor jou werkt.

» Referenties


1. Davis, Lisa M., Coleman, Christopher, Kiel, Jessica, Rampolla, Joni, Hutchisen, Tammy, Ford, Laura, Andersen, Wayne S., & Hanlon-Mitola, Andrea. (2010). Efficacy of a meal replacement diet plan compared to a food-based diet plan after a period of weight loss and weight maintenance: a randomized controlled trial. Nutr J, 9(11).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2851659/

2. Cheskin, LJ., Mitchell, AM., Jhaveri, AD., Mitola, AH., Davis, LM., Lewis, RA., Yep, MA., & Lycan, TW. (2008). Efficacy of meal replacements versus standard food-based diet for weight loss in type 2 diabetes: a controlled clinical trial. Diabetes Educ, 34(118-127). doi: 10.1177/0145721707312463.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18267998/

3. Heymsfield, SB., van Mierlo, CAJ., van der Knaap, HCM., Heo, M., & Frier, HI. (2003). Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. Int J Obes Relat Metab Disord, 27(537-49). doi: 10.1038/sj.ijo.0802258.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12704397/

4. Ashley, JM., Herzog, H., Clodfelter, S., Bovee, V., Schrage, J., & Pritsos, C. (2007). Nutrient adequacy during weight-loss interventions: a randomized study in women comparing the dietary intake in a meal replacement group with a traditional food group. Nutr J, 6(6-12). doi: 10.1186/1475-2891-6-12.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17592648/

» Referenties

Picture of Martijn Meeuwis (Ervaringsdeskundige)

Martijn Meeuwis (Ervaringsdeskundige)

Martijn Meeuwis (1988), ervaringsdeskundige en oprichter van Jouwpersoonlijkegroei.nl, is partner van Anouk en trotse vader van Tess en Luka. Zijn passie ligt bij voeding, sport (crossfit), mindset en meditatie. Ontdek zijn top 50 praktische tips voor persoonlijke groei in zijn gratis E-book. Volg Martijn ook op LinkedIn, Facebook en Instagram. Voor opmerkingen of vragen, mail martijn@jouwpersoonlijkegroei.nl of bel 033-2022144 tijdens kantooruren.Meer ervaringen van Martijn Meeuwis